صبح رنگی‌رنگی‌ات بخیر – امروزنامه ۱۷ شهریور

صبحتون بخیر باشه.

یک کسی رو تصور کنین که از شدت نگرانی برای امتحان نمی‌تونه روی درس خوندنش تمرکز کنه. یا کسی که انقدر نگران از دست دادن شغلشه که این نگرانی روی عملکردش در کار تاثیر منفی می‌گذاره و در نهایت واقعا شغلش رو از دست میده. برای شما هم شرایط مشابه این دو تا مثال پیش اومده؟ وقت‌هایی که نگرانی نگذاره قدم از قدم بردارین! وضعیت خوشایندی نیست. ما این لینک رو پیدا کردیم که کلی تمرین‌های خوب برای مدیریت اضطراب داره. پیشنهاد می‌کنیم هم به این لینک سر بزنین و هم اگر حس می‌کنین مسئله اضطراب در زندگی‌تون خیلی پررنگه، به کمک گرفتن از یک درمان‌گر هم فکر کنین.

یک ایده جالب دیگه هم اینه که در این مواقع از خودتون بپرسین: یک کار کوچیک که می‌تونم انجام بدم تا شرایط برام بهتر بشه، چیه؟ اینجوری می‌تونین تمرکزتون رو از آینده‌ای که چیزی ازش نمی‌دونین بردارین، کنترل شرایط رو به‌دست بگیرین و به جای نگرانی به سمت پیدا کردن راه‌حل حرکت کنین.

روز خوبی داشته باشین!