ورزش روزانه برای آدم های رنگی - روز هفتم - رنگی رنگی

ورزش روزانه برای آدم های رنگی – روز هفتم

ورزش روزانه برای آدم های رنگی – روز هفتم

تصمیم گرفتیم به مدت ۲ هفته، در کنار همدیگه ورزش دسته جمعی انجام بدیم، تا برای وارد کردن این عادت خوب به زندگیمون تنها نباشیم و همدیگه رو در این راه حمایت کنیم. ورزش کردن برای سلامتی خوبه و تاثیرات خیلی زیادی روی روحیه و رفتارمون میذاره. حتی اگه یک عمر بدون تحرک گوشه خونه نشستید و فکر می کنید بدنتون برای این کارآماده نیست، به جمع ما بپینودید! قول میدیم خیلی بهتون سخت نگذره و بهترین تاثیر رو روی جسم و ذهنتون بگذاره.

پیشنهاد ما این هست که صبح بعد از بیدار شدن از خواب این ورزش ها رو انجام بدین، تا تاثیر خوبش تا آخر روز همراهتون بمونه. سه تا حرکت پیشنهادی امروز رو در تصویر پایین میبینید. توضیحات لازم برای هر حرکت پایین تصاویر ذکر میشن.

اطلاعات بیشتر درباره کمپین ورزش روزانه رو اینجا بخونید.

ankle_wiggles

۸ تا از این حرکت برین، بعد ۱۵ ثانیه استراحت کنید. در کل ۲۴ تا

crunches hands overhead

۱۰ تا از این حرکت برین، بعد ۲۰ ثانیه استراحت کنید. در کل ۳۰ تا

hip thrust

۴ تا از این حرکت برین، بعد ۱۰ ثانیه استراحت کنید. در کل ۱۲ تا

 

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. لیلی بخشی
    ۱۷ مهر ۱۳۹۳

    همه ی کارای سختُ میندازی گردن من 😀




  2. کیجا
    ۱۷ مهر ۱۳۹۳

    ورزش امروزم انجام شد :)




  3. زهراالملوک ^___^
    ۱۷ مهر ۱۳۹۳

    دقیقا جاهایی که لازمه اجازه استراحت دارم مثلا بعد هشت تا واقعا نمیشه ادامه داد مرسی مرسی :*




  4. سحر رضائی
    ۱۹ مهر ۱۳۹۳

    خیلی دوست دارم این ورزش ها رو اجرا کنم اما نمیشه یهویی تمام عضلات پاهام می گیره



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...