ورزش روزانه برای آدم های رنگی - روز دوازدهم - رنگی رنگی

ورزش روزانه برای آدم های رنگی – روز دوازدهم

ورزش روزانه برای آدم های رنگی – روز دوازدهم

تصمیم گرفتیم به مدت ۲ هفته، در کنار همدیگه ورزش دسته جمعی انجام بدیم، تا برای وارد کردن این عادت خوب به زندگیمون تنها نباشیم و همدیگه رو در این راه حمایت کنیم. ورزش کردن برای سلامتی خوبه و تاثیرات خیلی زیادی روی روحیه و رفتارمون میذاره. حتی اگه یک عمر بدون تحرک گوشه خونه نشستید و فکر می کنید بدنتون برای این کارآماده نیست، به جمع ما بپینودید! قول میدیم خیلی بهتون سخت نگذره و بهترین تاثیر رو روی جسم و ذهنتون بگذاره.

پیشنهاد ما این هست که صبح بعد از بیدار شدن از خواب این ورزش ها رو انجام بدین، تا تاثیر خوبش تا آخر روز همراهتون بمونه. سه تا حرکت پیشنهادی امروز رو در تصویر پایین میبینید. توضیحات لازم برای هر حرکت پایین تصاویر ذکر میشن.

اطلاعات بیشتر درباره کمپین ورزش روزانه رو اینجا بخونید.

Oblique Crunch

۱۰ تا از این حرکت برین، بعد ۱۵ ثانیه استراحت کنید. در کل ۳۰ تا

dead_fish

۱۵ تا از این حرکت برین، بعد ۲۰ ثانیه استراحت کنید. در کل ۴۵ تا

single leg pike

۱۰ ثانیه برای برای هر پا در این وضعیت بمونید و بعد ۱۰ ثانیه استراحت کنید. ۲ دور تکرار

 

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. مهـسا
    ۲۲ مهر ۱۳۹۳

    اخیش دو روز دیگه تموم میشه راحت میشیم .. :/
    :)




  2. Mr.Sep
    ۲۲ مهر ۱۳۹۳

    ورزش کردن خوبه این حرکتا هم خیلی سخت نیس فقط قبلش حتما گرم کنید خودتونو
    ممنون رنگی رنگی




  3. محمد نصیری
    ۲۲ مهر ۱۳۹۳

    سلام و وقتتون به خیر
    بهتون تبریک میگم همه جوره بابت رنگی رنگی و چقد خوبه در زمونه ای زندگی میکنیم که امثال شما هستن که میخوان کمک کنن ما با کوچکترین حرکات بتونیم زندگیمون رو بهتر کنیم و بسیار میپسندم کمپین هایی که راه اندازی میکنید مثل کمپین های زندگی رنگی رنگی یا سحرخیزی اما چند تا نکته در مورد این کمپین دو هفته ورزش به ذهنم رسیده که گفتم باهاتون درمیون بزارم شاید مفید باشه.

    این خیلی خوبه که سعی کنیم افراد رو تشویق کنیم که ورزش رو جزئی از زندگیشون کنن اما توجه داشته باشین توی این کمپین شاید افرادی بودن که مدت هاورزش نکرده باشن واسه همین حرکاتی که انتخاب کردین واقعا سخت بودن و برای کسانیکه میخواسن تازه شروع کنن خیلی سخت بودن و به نظرم بهتر بود سرچ بیشتری جهت حرکات ساده تر میکردین

    اما نکته دوم حرکاتی بود که توش نیاز به ایزارها و وسایلی بود به نظرم بهتر میبود این نکته رو در نظر میگرفتین که این کمپین قراره گسترده باشه و افرادی که مدت ها ورزش نکردن شاید اصلا این ابزارها رو نداشته باشن پس یه نظرم بعضی حرکات بعضی روزها میسخوتن عملا

    و اما نکته سوم اینکه ای کاش بتونید این کمپین رو به صورت منظم چند وقت یکبار دنبال کنید تا افراد فقط به وزرش کردن یا صبح بیدار شدن در مدل ۲ هفته عادت نکنن چون فردی که میگه آخیش دو روز دیگه تموم میشه ممکنه باز بعد از تموم شدن این کمپین دوباره ورزش کردن رو کنار بگذاره

    اما در کل بابت وجودتون و اینکه هستین و اینقدرخوش فکر هستین و البته کار حرفه ای که دارین انجام میدیم لذت میبرم و ممنونم ازتون

    امیدوارم هر روز راضی تر از دیروز باشین




    • مجله آنلاین رنگی رنگی
      ۲۲ مهر ۱۳۹۳

      تک به تک این موارد رو بررسی میکنیم و در فعالیت های بعدی در نظر میگیریم. ممنون از پیشنهاداتتون




  4. زهراالملوک ^___^
    ۲۲ مهر ۱۳۹۳

    من خیلی تنبل شدم ها میام ورزش ها رو میبینم انجام میدم میرم 😐
    امروز که ندیده بودم قبل خواب انجام میدم حتما :)




  5. منیژه
    ۶ آبان ۱۳۹۴

    منم از اون ادمای تازه کارم وورزشها برام بعضی هاشون سخت بود به جای سه دوبار انجام میدادم بعضی ها که وسیلش رو نداشتم خلاقیت به خرج میدادم با وسایل خونه جایگزین میکردم ونهایتا قرار نیست همه چیز اماده و شسته رفته باشه در غیر اینصورت هدف شاد ئ خلاق بودن رنگی رنگی پس چی میشه؟ممنون بابت انسان بودنتون



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...