ورزش روزانه برای آدم های رنگی - روز دهم - رنگی رنگی

ورزش روزانه برای آدم های رنگی – روز دهم

ورزش روزانه برای آدم های رنگی – روز دهم

تصمیم گرفتیم به مدت ۲ هفته، در کنار همدیگه ورزش دسته جمعی انجام بدیم، تا برای وارد کردن این عادت خوب به زندگیمون تنها نباشیم و همدیگه رو در این راه حمایت کنیم. ورزش کردن برای سلامتی خوبه و تاثیرات خیلی زیادی روی روحیه و رفتارمون میذاره. حتی اگه یک عمر بدون تحرک گوشه خونه نشستید و فکر می کنید بدنتون برای این کارآماده نیست، به جمع ما بپینودید! قول میدیم خیلی بهتون سخت نگذره و بهترین تاثیر رو روی جسم و ذهنتون بگذاره.

پیشنهاد ما این هست که صبح بعد از بیدار شدن از خواب این ورزش ها رو انجام بدین، تا تاثیر خوبش تا آخر روز همراهتون بمونه. سه تا حرکت پیشنهادی امروز رو در تصویر پایین میبینید. توضیحات لازم برای هر حرکت پایین تصاویر ذکر میشن.

اطلاعات بیشتر درباره کمپین ورزش روزانه رو اینجا بخونید.

pt - bench crunch

۶ تا از این حرکت برین، بعد ۱۵ ثانیه استراحت کنید. در کل ۱۸ تا

single_leg_stretch2_with_sissel_sitfit

۸ تا از این حرکت برین، بعد ۱۰ ثانیه استراحت کنید. در کل ۲۴ تا

push_up_with_extreme_balance_board

۵ تا از این حرکت برین، بعد ۱۵  ثانیه استراحت کنید. در کل ۱۵ تا

 

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. زهراالملوك ^__^
    ۱۹ مهر ۱۳۹۳

    گزارش این چند روز :
    دیگه تند تند به نفس زدن نمیوفتم .
    غذام رو به موقع میخورم تا بتونم به موقع ( بیست دقیقه قبل و بعد ) ورزش کنم .
    خوابم آروم تر شده .
    ورزش هاى جدیدى یاد گرفتم که براى گرم کردن بدنم قبل شروع کار با دستگاه توى باشگاه انجام میدم .




  2. چکاوک
    ۱۹ مهر ۱۳۹۳

    پروژه‌ی بعدی یادگیری زبان باشه پلیز 🙂




  3. عادله
    ۲۰ مهر ۱۳۹۳

    رنگی رنگی منم ورزش می‌کنم از وقتی این کمپین شروع شده، ورزش‌هایی که شما می‌ذارینو انجام نمی‌دم
    خیلی خوبه به هر حال
    لبخندام زیادتر شدن 🙂




  4. مهـسا
    ۲۰ مهر ۱۳۹۳

    گزارش این روزا :
    هیچ تغییر خاصی ایجاد نشده در من :/




  5. مهـسا
    ۲۰ مهر ۱۳۹۳

    پروژه ی بعدی اموزش مدتیشن و یوگا باشه .




  6. زینب
    ۲۰ مهر ۱۳۹۳

    رنگی رنگی پروژه ی بعدی آموزش یوگا لطفا…..
    من تازه میخوام باهاتون همراه بشم




  7. بهاره
    ۲۰ مهر ۱۳۹۳

    منم با یوگا موافقم
    برای تنبلایی مثل من خوبه!!
    من هم درس می خونم هم خونه داری می کنم، واقعاً احتیاج به آرامش و برنامه دارم.




  8. سپیده
    ۲۰ مهر ۱۳۹۳

    درس هایم زیاد است و وقت نمیکنم به موقع بیایم!
    حالا هم که آمده ام خسته هستم 🙁




  9. منیژه
    ۲ آبان ۱۳۹۴

    من هر روز به غیر یه روز انجام دادم ممنونم ازتون ارزو میکنم با ورزش اشتی کنم




  10. منیژه
    ۲۲ آبان ۱۳۹۴

    من دوره دوم پروژه هستم چرا دیگه هیشکی پیام نذاشته؟



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...