5 کاری که بهتره هر شب قبل از خواب انجام بدین - رنگی رنگی

۵ کاری که بهتره هر شب قبل از خواب انجام بدین

۵ کاری که بهتره هر شب قبل از خواب انجام بدین

تغییرات خیلی کوچیک تو عادت ها و رفتار ما می تونن تاثیر زیادی تو زندگیمون بذارن و باعث اتفاقات بزرگ و خوشایندی بشن. یکی از این کار ها اصلاح عادت هایی هست که قبل از خواب داریم. چون حال و هوایی که صبحمون رو باهاش شروع می کنیم و تحت تاثیر خواب شب قبل هست، می تونه تا اواسط و حتی انتهای روز هم همراهمون باشه. این لیستی که براتون تهیه کردیم پیشنهاد هایی هست که اگر قبل از خواب انجامشون بدین حس خیلی بهتری رو در روز بعد تجربه می کنین.

1

برای روز پیش رو آماده بشین. لباس هایی که قراره بپوشین رو آماده کنین و صبحانه تون رو حاضر کنین. این آمادگی باعث میشه تا روزتون رو با آرامش بیشتر و خیال راحت تری شروع کنین، اگر صبح برای این موارد اضطراب داشته باشین حس منفیش می تونه تا پایان روز همراهتون بمونه.

2

گوشی تون رو کنار بذارین. شب ها وقت این هست که خودتون رو شارژ کنین. دور شدن از موبایل به داشتن یه خواب خوب شبانه خیلی کمک می کنه، می تونین به جای گشتن تو صفحات مجازی چند صفحه کتاب بخونین.

3

بنویسین. ممکنه در طول روز اتفاقات زیادی پیش اومده باشه که موقع خواب بخواین در موردشون فکر کنین. این کار میتونه خیلی بیشتر خسته تون کنه، اما اگر اون ها رو بنویسین در واقع این مشغله ها رو از ذهنتون به کاغذ منتقل کردین و با فکر آروم و سبک تری به خواب میرین. حتی می تونین یک دفتر مخصوص این کار رو کنار دستتون بذارین. روزتون رو مرور کنین و یادتون نره که در پایان برای کارهای خوبی که انجام دادین از خودتون تشکر کنین.

4

برای روز پیش رو برنامه ریزی کنین. یک لیست کار آماده کنین و هدف های روزانه رو در اون تعیین کنین. این کار نه تنها باعث میشه روز بعد رو خیلی پر انرژی تر شروع کنین بلکه کمک می کنه تا عملکرد بهتری داشته باشین.

5

مدیتیشن کنین. با این کار یک خواب خوب شبانه ی  پر از آرامش رو به خودتون هدیه بدین.

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. هانیه
    ۲۲ آذر ۱۳۹۷


  2. maryam
    ۲۲ آذر ۱۳۹۷

    همه شون عالیه




  3. asal
    ۲۲ آذر ۱۳۹۷

    عالی بود رنگی رنگی جان ممنون .




  4. فاطمه
    ۲۲ آذر ۱۳۹۷

    تو عااالی هستی رنگی رنگی..




  5. دیانا
    ۲۲ آذر ۱۳۹۷

    سلام میشه یه کم از مدیتیشن برامون بنویسین؟




    • رنگی رنگی
      ۲۴ آذر ۱۳۹۷

      پیشنهادتون رو بررسی میکنیمف ممنون از شما 🙂




  6. Ava
    ۲۲ آذر ۱۳۹۷

    ایده های خوبیه
    رنگی رنگی لطفاً میشه چند تا مدیتیشن بزاری ⁦:-)⁩




  7. پری ناز
    ۲۳ آذر ۱۳۹۷

    خیلی خوب میشه رنگی جونم اگه راجع به مدیتیشن بیشتر صحبت کنید و چندتا حرکت بهمون یاد بدید ممنون بهترینا??




  8. Mob
    ۶ شهریور ۱۳۹۸

    ممکنه این مطالب رو در قالب عکس هم منتشر کنید؟



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...