گزیده سردبیر

۵ کاری که بهتره هر شب قبل از خواب انجام بدین

تغییرات خیلی کوچیک تو عادت ها و رفتار ما می تونن تاثیر زیادی تو زندگیمون بذارن و باعث اتفاقات بزرگ و خوشایندی بشن. یکی از این کار ها اصلاح عادت هایی هست که قبل از خواب داریم. چون حال و هوایی که صبحمون رو باهاش شروع می کنیم و تحت تاثیر خواب شب قبل هست، می تونه تا اواسط و حتی انتهای روز هم همراهمون باشه. این لیستی که براتون تهیه کردیم پیشنهاد هایی هست که اگر قبل از خواب انجامشون بدین حس خیلی بهتری رو در روز بعد تجربه می کنین.

ادامه مطلب...


فکت گرافی – ۵ عادت خوب برای شبها قبل خواب

یکی از بهترین لذت های دنیا داشتن خواب لذاتبخش و با آرامشه. لحظه های قبل از خواب میتونن گزینه ی خوبی برای کارهای کوتاهی که در طول روز براشون وقت ندارید باشن، مثل نوشتن گزارش روزانه یا خوندن چند صفحه از مجله. فکت گرافی پایین عادت های خوبی برای شبها قبل از خواب بهتون پیشنهاد میکنه.

ادامه مطلب...


خوراکی‌هایی برای داشتن یه خواب خوب

یک خواب خوب شبانه برای سلامتی جسم وروح ضروریه. کم خوابی می‌تونه منجر به چاقی، افسردگی و اضطراب، کاهش ظرفیت ذهنی و ایجاد نوسانات خلقی بشه. استفاده از داروهای ‌آرام‌بخش هم به غیر از هزینه، عوارض خودش رو داره و نخوردنش همیشه بهتر از اعتیاد به مصرفشه. خوراکی‌هایی برای داشتن یه خواب خوب وجود داره که هم ارزون و موثر هستن و هم از هر دارویی بی‌ضررتر و خوشمزه‌تر! شیر گرم می‌تونه بهترین و آخرین نوشیدنی برای پایان یک روز باشه. گرما آرام‌بخشه و کلسیم موجود در شیر هم اعصاب رو آروم می‌کنه. ماده تریپتوفانی که توی یک لیوان شیر گرم...

ادامه مطلب...