گزیده سردبیر

۵ کاری که بهتره هر شب قبل از خواب انجام بدین

تغییرات خیلی کوچیک تو عادت ها و رفتار ما می تونن تاثیر زیادی تو زندگیمون بذارن و باعث اتفاقات بزرگ و خوشایندی بشن. یکی از این کار ها اصلاح عادت هایی هست که قبل از خواب داریم. چون حال و هوایی که صبحمون رو باهاش شروع می کنیم و تحت تاثیر خواب شب قبل هست، می تونه تا اواسط و حتی انتهای روز هم همراهمون باشه. این لیستی که براتون تهیه کردیم پیشنهاد هایی هست که اگر قبل از خواب انجامشون بدین حس خیلی بهتری رو در روز بعد تجربه می کنین.

ادامه مطلب...


چالش یک هفته خواب خوب با رنگی رنگی

یک آدم رنگی هر روز برای بهتر شدن تلاش می کنه . هر روز برای رسیدن به هدف هایش برنامه ریزی داره . زندگی یعنی مجموعه ای از همین تلاش های کوچک روزانه . با همین هدف هر هفته یک چالش تعیین می کنیم . برای چالش ایده های اجرایی ساده پیشنهاد میدهیم و به عنوان یک فعالیت گروهی و مشترک آدمهای رنگی ، سعی می کنیم در طول هفته به آن پایبند باشیم. چالش این هفته خواب خوب است.

ادامه مطلب...


فکت گرافی -۵ پیشنهاد برای اینکه امشب بهتر بخوابید

می‌شه لحظه‌ای که خواب‌تون گرفت برید تو تخت و بخوابید. اما روز بعد که بیدار می‌شید، احساس می‌کنید خوب یا کافی نخوابیدید. اگه می‌خواهید هشت ساعت خواب شبانه‌تون مفید باشه و انرژی از دست رفته‌تون رو تجدید کنید و از همه مهم‌تر سرحال و شاد از خواب بیدار شید، قبل از خواب دوش بگیرید. بذارید پوست‌تون نفس بکشه و خستگی از عضلات‌تون در بره تا خواب بهتری داشته باشید.

ادامه مطلب...