گزیده سردبیر

چالش یک هفته خواب خوب با رنگی رنگی

یک آدم رنگی هر روز برای بهتر شدن تلاش می کنه . هر روز برای رسیدن به هدف هایش برنامه ریزی داره . زندگی یعنی مجموعه ای از همین تلاش های کوچک روزانه . با همین هدف هر هفته یک چالش تعیین می کنیم . برای چالش ایده های اجرایی ساده پیشنهاد میدهیم و به عنوان یک فعالیت گروهی و مشترک آدمهای رنگی ، سعی می کنیم در طول هفته به آن پایبند باشیم. چالش این هفته خواب خوب است.

ادامه مطلب...


فکت گرافی -۵ پیشنهاد برای اینکه امشب بهتر بخوابید

می‌شه لحظه‌ای که خواب‌تون گرفت برید تو تخت و بخوابید. اما روز بعد که بیدار می‌شید، احساس می‌کنید خوب یا کافی نخوابیدید. اگه می‌خواهید هشت ساعت خواب شبانه‌تون مفید باشه و انرژی از دست رفته‌تون رو تجدید کنید و از همه مهم‌تر سرحال و شاد از خواب بیدار شید، قبل از خواب دوش بگیرید. بذارید پوست‌تون نفس بکشه و خستگی از عضلات‌تون در بره تا خواب بهتری داشته باشید.

ادامه مطلب...