7 روش برای کاهش استرس با استفاده از تلفن های هوشمند - رنگی رنگی

۷ روش برای کاهش استرس با استفاده از تلفن های هوشمند

۷ روش برای کاهش استرس با استفاده از تلفن های هوشمند

تلفن های هوشمند به بخش مهمی از زندگی ما تبدیل شدن و همیشه همراهمون هستن. شاید تا الآن مطالب زیادی در مورد ویژگی های منفی این گوشی های همراه شنیده باشین اما خوبه که بدونیم همیشه هم ضرر ندارن و میتونن خیلی هم مثبت و مفید باشن. اینجا چند روش برای کاهش استرس با استفاده از موبایل رو بهتون پیشنهاد دادیم.

1

 هر چیزی که خنده به لبتون میاره رو تماشا کنین. وقتی پر از استرس هستین پیدا کردن دلیلی برای لبخند کار سختی هست اما میتونین از گوشی تون استفاده کنین و ویدئوهای بامزه شبکه های اجتماعی، استندآپ کمدی و .. تماشا کنین.

2

یک لیست موزیک برای خودتون تهیه کنین. مثلا میتونین یک لیست از موسیقی های بی کلام و آرامش بخش برای زمان استراحت و یا یک لیست از موسیقی های پرانرژی برای زمان ورزش و فعالیت تهیه کنین تا در مواقعی که نیاز دارین بهشون گوش کنین.

3

لیست کارهاتون رو یادداشت کنین، این کار یک روش خوب برای خالی کردن ذهن از کارهایی هست که باید در آینده انجام بدین و در نتیجه می تونین با آرامش بیشتری روی زمان حال تمرکز کنین و از اونجایی که گوشی همیشه همراهتون هست میتونه ابزار خوبی برای یادداشت باشه.

4

از اپلیکیشن هایی که برای ورزش طراحی شدن استفاده کنین. ورزش و تحرک بدنی یک راه خوب برای آرامش و دوری از استرس هست. اینجا اپلیکیشن هایی که میتونن شما رو به ورزش ترغیب کنن رو معرفی کردیم.

5

بازی کنین، چون در هنگام بازی ذهن شما روی یک موضوع متمرکز میشه و از افکار استرس زا و ناراحت کننده دور میشه، در ضمن به پرورش مهارت هایی مثل تصمیم گیری و حل مسئله هم کمک میکنه. اما هر چیزی تا وقتی به اندازه باشه میتونه مفید باشه، پس برای بازی هاتون زمان مشخصی در روز تعیین کنین و مراقب باشین که به اعتیاد تبدیل نشه.

6

نفس بکشین! تنفس عمیق و تمرکز روی شیوه ی درست این کار، یکی از بهتری راه ها برای دور کردن استرس هست. اپلیکیشن هایی زیادی مثل breathe برای iOS و برای اندروید و یا Stop, Breathe & Think برای هم iOS و هم اندروید  هستن که به روش های مختلف و با خلاقیت بهتون تنفس رو یادآوری میکنن.

7

به عزیزانتون زنگ بزنین، چون صحبت با اون ها یکی از بهترین راه ها برای دور شدن از استرس و ناراحتی هست، پس بهتره هدف اصلی ساخت تلفن های همراه رو فراموش نکنیم و باهاشون تماس بگیریم.

 منبع اول

منبع دوم

منبع سوم

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. S.T
    ۲۲ خرداد ۱۳۹۸

    سلام،خواستم بگم خیلی خوبه که این همه راه کار ارائه کردید.
    اما در مورد ورزش‌هایی که گذاشتید درباره‌شون؛بسیار خوبن و معرفی‌هاتون هم جامعه.اما میشه مثل یوگا که قبلا چند روز حرکاتش رو به عنوان چالش آموزش دادین،بقیه رو هم انجام بدید.و یه چیز دیگه:چالش چند روزه‌ی کوله گردی هم بذارید،عالی میشه.ممنون.




  2. دختر رنگی
    ۲۳ خرداد ۱۳۹۸

    چه بامزه😁
    سپاس بابت همه چیز 😍




  3. Mehrnush
    ۲۳ خرداد ۱۳۹۸

    سپاس رنگی رنگی، عالی بود.



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...