چالش رنگی 1 اسفند – روز امشب زود بخوابیم - رنگی رنگی

چالش رنگی ۱ اسفند – روز امشب زود بخوابیم

چالش رنگی ۱ اسفند – روز امشب زود بخوابیم

شب ها معمولا ساعت چند میخوابین؟ جز اون دسته از افرادی هستین که ت نزدیک صبح بیدار هستن و شب ها کلی فیلم میبینن، کتاب میخونن یا توی اینترنت میچرخن؟ یا اینکه جز دسته ی دوم هستین که شام زود میخورن و زود هم میخوابن؟

star2

امروز رنگی رنگی در این چالش بهتون پیشنهاد میده که بیشتر به وقت خوابیدن دقت کنین و سعی کنین از امشب کمی زودتر بخوابین. حتما میدونین تنظیم زمان خواب خیلی مهم هست و میتونه روی سلامتی مون تاثیر زیادی بذاره.

star2

برای زود خوابیدن اگر عادت نداشته باشین ممکنه چند شب اول کمی بهتون سخت بگذره اما با چند تا کار کوچیک میتونین کیفیت خوابتون رو بالا ببرین. مثلا اینکه دو ساعت قبل خواب غذاتون رو بخورین، از بعد از ظهر به بعد هم نوشیدنی های کافین دار رو از برنامه تون حذف کنین. یادتون باشه اصلا و ابدا گوشی رو با خودتون به تخت نبرین و و در طول شب هم در حالت بی صدا قرار بدین.

1 (2)

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...