حقایقی درباره ی عادات غذایی در تعطیلات - رنگی رنگی

حقایقی درباره ی عادات غذایی در تعطیلات

حقایقی درباره ی عادات غذایی در تعطیلات

بعضی اشتباهات رایج درباره ی غذا خوردن که باعث چاقی غیرقابل پیشگیری میشند، نمیزارند از تعطیلاتتون لذت ببرید. بیایید جلوی این رو بگیریم. در ادامه چند توصیه رو میخونید که بهتون کمک میکنند تا عادات غذاییتون رو عوض کنید.

شایعه #۱: بیشتر افراد طی تعطیلات ۲ الی ۳ کیلو چاقتر میشند.

واقعیت: طبق بررسی های مجله پزشکی انگلستان که روی ۲۰۰ نفر آزمایش کردند؛ چربی اندوخته شده در مدت ۶ هفته تعطیلات چیزی کمتر از ۰٫۵ کیلو هست. البته این قضیه باعث نمیشه که هرچقدر دوست دارید غذاهای پرکالری بخورید. پس دقت کنید.

استراتژی تغذیه ی هوشمند: خوراکی های رایج که توی تعطیلات مصرف میکنیم – مثل میوه خشک، گوشت مرغ و … – جایگاه غذایی ویژه ای دارند. برای اینکه از منافع این غذاها بهره مند بشید و در عین حال حتی ذره ای هم چاق نشید، در طول تعطیلات ورزش کنید.

شایعه #۲: این تقصیر آشپزهاست که باعث میشند نتونیم در مقابل غذاهای خوشمزه شون بایستیم و تو خوردن زیاده روی کنیم.

واقعیت: تحقیقات نشون میدند که موضوع زیاده روی و شکستن عادت های غذایی همیشگیمون تقصیر آشپزها نیست؛ بلکه حضور تو جمع دوستان و خانواده باعث این موضوع میشه. مطالعات نشون میدند که غذا خوردن با دوستان و آشنایان باعث میشه افراد ۴۴% بیشتر از حالت نرمال غذا بخورند. باربارا رولز متخصص علوم تغذیه میگه: “وقتی با دوستانمون هستیم یادمون میره که کی باید به غذا خوردن خاتمه بدیم. هرچقدر که جمع بزرگتر باشه این حواس پرتی افزایش پیدا میکنه و به این ترتیب یه مهمونی خانوادگی تو تعطیلات باعث میشه خیلی بیشتر از وقتایی که تنهاییم غذا بخوریم.”

استراتژی تغذیه هوشمند: با تمرکز حواس غذا خوردن بهترین راه حل برای پرخوری های مهمونیهای خانوادگیه. از اونجایی که بی ادبیه اگه دست رد به سینه ی صاحب مهمونی بزنیم و تعارفش رو قبول نکنیم، بهتره مقدار غذا رو کم کنیم. همیشه سعی کنید بشقابتون رو با سبزیجات و میوه جات پر کنید. همچنین اگه قبل از گذاشتن لقمه تو دهنتون یه نگاه بهش بندازید میتونید مقدار غذایی که میخورید رو به راحتی کنترل کنید.

4

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. مریم
    ۱۳ آبان ۱۳۹۴

    سلام.خسته نباشید.ببخشید من هفته گذشته ۳ تا خرید هم زمان از فروشگاهتون داشتم که دوتا مشکل دارم باهاش.یکی اینکه از کد تخفیفی ک تو سفارش های قبلیم داشتم استفاده کردم اما اصلا از مبلغ سفارشم هیچی کم نشد و تماما از حسابم همون مبلغ اصلی برداشت شد و دوم ک برام مهمتر هست اینکه ۷ روز کاری از سفارشم گذشته اما به دستم نرسیده هنوز.متاسفانه شما هیچ کد پیگیری سفارشی هم به ما نمیدین که بسته هامون رو بتونیم پیگیری کنیم.لطفا راهنماییم کنید ک بتونم بفهمم الان بسته هام کجاست .. ممنون




    • مجله آنلاین رنگی رنگی
      ۱۳ آبان ۱۳۹۴

      سفارش ها شماره دارن که میتونید از ریق اون پیگیری کنید. همچنین فروشگاه آدرس ایمیل احتصاصی داره برای پیگیری و در تلگرام هم صبح تا شب هستن و جوابگو . خب شما جای اشتباهی دارین سئوال میپرسید :دی اینجا بخش نظرات درمورد این مطلبه




      • مریم
        ۱۳ آبان ۱۳۹۴

        خیلی ممنون : )




      • مریم
        ۱۴ آبان ۱۳۹۴

        طبق فرمایش شما ایمیل زدیم به فروشگاه اما هیچ کس جوابگو نیست ! من قبلا زیاد سفارش دادم از فروشگاهتون و راضی بودم اما این بار خیلی ناراحتم ازتون.سه تا بسته سفارشی من معلوم نیست کجاست و شمام پاسخگو نیستید.شنبه تولد دوستمه و دیکه مسلما تا شنبه به دستم نمیرسه.




        • مجله آنلاین رنگی رنگی
          ۱۶ آبان ۱۳۹۴

          جواب دادن که




  2. غزاله
    ۲۸ مرداد ۱۳۹۶

    سلام خسته نباشید. به نظر من در رابطه با دسپخت آشپز خیلی درست گفته بودید و من همیشه همین رو به مامانم میگم که به خطر دستپخت توهه که من اضافه وزن دارم



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...