8 کاری که افراد پر انرژی روزانه انجام می دهند - رنگی رنگی

۸ کاری که افراد پر انرژی روزانه انجام می دهند

۸ کاری که افراد پر انرژی روزانه انجام می دهند

فرقی نمیکنه چه کسی هستی یا چه کاری انجام میدی، اگه انرژی نداشته باشی نمیتونی زندگی خوبی داشته باشی. در ادامه ۸ کاری که افراد پرانرژی برای افزایش بهره وری، تاثیرگذاری و موفقیتشون انجام میدن رو میخونیم.

 اونها کارهای با معنی انجام می دهند

دلیل اینکه افراد پر انرژی کار با معنی انجام می دهند اینه که اونها کاری رو که برای کسب درآمد انجام میدهند دوست دارند و به همین دلیل انرژی کمتری نسبت به یه کارمند عادی برای انجام اون کار صرف میکنند. اگه کاری رو که برای کسب درآمد انجام میدید دوست داشته باشید، پرانرژی تر خواهید بود. پس اگه از شغلتون متنفرید، الان موقع خوبی برای تجدید نظر درمورد شغلتونه.

 اونها به اندازه ی کافی میخوابند

خواب تاثیر زیادی روی زندگی روزمره ما داره و همه این رو میدونیم. افراد پرانرژی تو تمام دنیا هر شب ۷ الی ۸ ساعت میخوابند. نه بعضی شب ها، و نه بیشتر شب ها بلکه تمام شب ها! عادت های خوابتون رو اصلاح کنید و اینطوری یه آدم پرانرژی خواهید بود.

این افراد اوقات خاصی رو برای استراحت و تجدید قوا در نظر میگیرند

میدونید راز موفقیت ورزشکاران پر انرژی و موفق چیه؟ بله! اونها بین هر ست یا دورِ بازی هاشون وقت کوتاهی رو استراحت میکنند. مثلا یه بازیکن تنیس بعد از هر ست به جای اینکه بشینه و با استرس به بقیه ی بازی فکر کنه، با نخ های راکت تنیسش بازی میکنه و فکرشو از استرس و نگرانی دور نگه میداره.

 اونها کارهایی که باعث میشند همیشه سرحال باشند رو انجام میدهند

دکتر تام راس میگه سه راه برای سرحال بودن در طول روز و سرکار وجود داره:

 اول :  انرژی (غذای سالم خوردن، به اندازه کافی خوابیدن)

دوم :  تعاملات اجتماعی (سعی کنید با افراد درست معاشرت کنید)

سوم :  معنی (کارهای با معنی انجام بدید که باعث میشند علاوه بر خودتون به دیگران هم منافعی برسونید)

این افراد تغذیه ی خوبی دارند

بیشتر مردم فکر میکنند که خوردن صبحانه ی مفصل یه عادتِ خوبه. و من با بیشتر مردم مخالفم. تغذیه ی مناسب مساوی نیست با یه وعده غذایی بزرگ درست بعد از بیدار شدنتون. تغذیه خوب به این معنیِ که مناسب با فعالیت روزانه تون اندازه وعده های غذاییتون رو انتخاب کنید. یه جایگزین خوب برای صبحانه میتونه چیزی مثلِ یه نوشیدنی سبز، چند تا تخم مرغ له شده و روغن نارگیل باشه. این مواد به مقدار کافی فیبر پروتئین، و اسید های چرب مفید به بدنتون میرسونند و باعث میشند در طول روز متمرکز بمونید.

 اونها به طور مرتب ورزش میکنند

یکی از دلایلی که باعث میشه ورزش کردن شما رو پرانرژی کنه اینه که این کار باعث میشه خون توی بدنتون بیشتر جریان داشته باشه و متابولیسم رو توی بدنتون افزایش میده. و همچنین ورزش کردن عملکرد اندام های بدن رو هم بهتر میکنه. ورزش تو صبحِ زود یکی از بهترین کارهاییِ که میتونید برای پرانرژی شدن انجام بدید.

اونها تمرکز حواس رو تمرین میکنند

دکتر الیشا گلد استین میگه راه هایی هستند که من بهشون میگم STOP و این راه ها کمک میکنند که تمرکز حواس بیشتری داشته باشید:

* توقف کنید(S)

* نفس عمیق بکشید(T)

* موقعیت را به طور دقیق زیر نظر بگیرید(O)

* به راه درست ادامه بدید(P)

خیلی راحته مگه نه؟ این کارهارو تمرین کنید تا پرانرژی تر از همیشه باشید.

اونها به طور مداوم درحال یادگیری هستند

بیشتر افراد پرانرژی تمایل زیادی به یادگیری دارند. اونها راجع به موضوعاتی که دوست دارند مقاله میخونند. برای رشد فکریشون کتاب میخونند. توی دوره های خاص شرکت میکنند. افراد پرانرژی افرادی کنجکو هستند و همیشه به دنبال فرصتی برای یادگیریند.

منبع

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. نیلوفر
    ۲۲ شهریور ۱۳۹۴

    برای من واقعا عالی و مفید بود.ممنون از زحماتتون




  2. lili
    ۲۳ شهریور ۱۳۹۴

    مرسی.خیلی مفید بود




  3. مریم
    ۲۴ شهریور ۱۳۹۴

    ممنون مثل همیشه خوب و آموزنده :)




  4. فاطمه75
    ۲۴ شهریور ۱۳۹۴

    مرسی
    استفاده کردم




  5. شکوفه
    ۲۴ شهریور ۱۳۹۴

    خیلی خوب بود




  6. فائزه
    ۴ مرداد ۱۳۹۵

    ممنون ک اینقد خوبین ♥




  7. پر گل
    ۴ مرداد ۱۳۹۵

    ممنونم رنگی جان عالی بود
    ورزش بهترین روش برای پرانرژی موندن طی روزه
    مخصوصا اگر ورزش کردنتون هدف دار باشه
    شاد باشید
    ک




  8. sima
    ۱۹ مهر ۱۳۹۵

    ممنون دنگی رنگی جون ?




  9. Elaaa
    ۲۵ بهمن ۱۳۹۵

    ممنون…مگه میشه ادم دوست خوبی مثل تو داشته باشه و پرانرژی و مثبت نباشه :)




  10. Sahar
    ۲۶ بهمن ۱۳۹۵

    راجع به. نه. راجبِ?? رنگی جان




    • رنگی رنگی
      ۲۶ بهمن ۱۳۹۵

      حق با شماست، درست شد، ممنون از توجهتون :)




  11. 8.8_Li
    ۲۹ بهمن ۱۳۹۵

    مرسی رنگی رنگی جان ?.




  12. سارا
    ۱۳ خرداد ۱۳۹۸

    دوستتون دارم و خیلی ممنونم



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...