پروژه رنگی رنگی - 5 دقیقه یوگا - روز1 - رنگی رنگی

پروژه رنگی رنگی – ۵ دقیقه یوگا – روز۱

پروژه رنگی رنگی –  ۵ دقیقه یوگا – روز۱

یک آدم رنگی مراقب سلامتیش هست و به همین علت در رنگی رنگی دغدغه ای برای تبدیل کردن ورزش به بخشی از زندگی روزمره آدمهای رنگی وجود داره .
با این هدف، شما رو به پروژه یکماهه رنگی رنگی با موضوع ” ۵ دقیقه یوگا” دعوت می کنیم :) خیلی ساده ست. کافیه هر روز ۵ دقیقه برای انجام حرکت یوگا اون روز وقت بذارید و هر حرکتی هم که براتون سخت بود، حرکت روز قبل رو تکرار کنید . ایده اینه که روزی ۵ دقیقه یوگا به عادت روزانه مون تبدیل بشه . ۵ دقیقه ناچیز هست اما میشه ۲٫۵ ساعت در ماه که این خیلی خوبه :)
پس شروع کن :)

1

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. سمانه
    ۱ دی ۱۳۹۴

    به به از اون پروژه هایی که من دوست دارم :)




  2. sama
    ۱ دی ۱۳۹۴

    سلام
    صبح رنگی آرزوهاتون بخیر
    من الان سر کارم اما درب دفترمو بستمو همین تمرینو انجام دادم .ممنون از ایده ی زیبای شمااااااا.یکساله که با شما آشنا شدم دوستت دارم رنگی رنگی جون




  3. sara
    ۱ دی ۱۳۹۴

    سلام رنگی رنگی جون
    مرسییییی, من حتما از امروز انجامش میدم
    جزء پروژه هاییه که دوسش دارم




  4. m.m
    ۱ دی ۱۳۹۴

    سلام. فرقی نمیکنه که چه ساعتی از روز باشه؟ یا باید حتما صبا باشه؟




    • مجله آنلاین رنگی رنگی
      ۳ دی ۱۳۹۴

      هر موقع بود خوبه :)




  5. مهناز
    ۱ دی ۱۳۹۴

    چقدر خوب می شه موسیقی این سی روز هم موزیک های مخصوص یوگا باشه.




  6. نیلوفر
    ۱ دی ۱۳۹۴

    وای اخ جون یوگا عالیه




  7. bahar
    ۱ دی ۱۳۹۴

    این ایده خیلی خیلی عالی! فقط کاش محدود به یک ماه نباشه و بیشتر ادامه داشته باشه




  8. ندا
    ۱ دی ۱۳۹۴

    شما فوق العاده این!




  9. فریده
    ۲ دی ۱۳۹۴

    سلام و روزتون خوش
    من اجازه میخوام چندتا نکته رو اضافه کنم:
    دقت کنید در هنگام انجام حرکات یوگا هیچ گونه احساس درد و فشار نباید داشته باشی.
    پس اگر صاف نشستن برای شما در ابتدا مشکل است،کنار دیوار بنشینید و با تکیه به دیوار حرکت رو انجام بدهید.
    برای صاف کردن ستون فقرات دستها رو از طرفین گوش به بالا بکشید ستون فقرات رو خوب بالا بکشید در حالی سعی میکنید شانه ها رو از گوش دور نگه دارید.(یعنی شانه ها رو بالا نکشید)بعد حالت ستون فقرات رو حفظ کنید،کف دستها رو به هم بدهید به آرامی دست ها رو از جلوی قفسه سینه پایین بیارید و روی پاها قرار بدهید.
    ببخشید طولانی شد…




    • مجله آنلاین رنگی رنگی
      ۲ دی ۱۳۹۴

      بسیاااااار ممنون !




  10. ریحانه
    ۲ دی ۱۳۹۴

    Done:)
    thank you:))




  11. منیژه
    ۲ دی ۱۳۹۴

    خیلی دوس دارم ممنون دیروز دیدم و شروع کردم فقط یه سوال ینی پنج دقیقه تو اون حال و حرکت بمونیم؟




    • مجله آنلاین رنگی رنگی
      ۲ دی ۱۳۹۴

      نه یعنی ۵ دقیقه وقت بذارین تا آماده میشین برای ورزش و ورزش میکنین . ۵ دقیقه دغدغه اش رو داشته باشین کافیه حرکت رو ۱ دقیقه انجام بدین کافیه :)




  12. آرزو
    ۲ دی ۱۳۹۴

    وااای این پروژه خیلی خوبه واقعا جاش خالی بود!!
    لطفا اوریگامی هم اضافه شود
    ☺☺☺☺☺✿✿✿✿☺☺☺☺☺✿✿✿✿☺☺☺☺☺✿✿✿✿




  13. شیوا
    ۳ دی ۱۳۹۴

    در این حالت به صدای نفس هاتون گوش بدهید.و به تغییراتی که توی قفسه سینه و شکمتون رخ میده توجه کنید. با هر نفس قفسه سینه اتون باز میشه و پر از هوا میشه و با بازدم خالی می شه. در هر بار تنفس شادی و آرامش را به درون خودتون دعوت کنید و با بازدم ناراحتی هاو استرس را از بدن خودتان خارج کنید.
    باشد که قلب هایمان در امتداد هم باشد. باشد که قلب هایمان روشن و شادمان باشد.




  14. مریم
    ۳ دی ۱۳۹۴

    واقعا فوق العاده بود




  15. مهدیس
    ۲۴ تیر ۱۳۹۵

    سلام
    نمیشه اهنگ هم بذارید . یکسیر اهنگ اروم و شاد
    :*




  16. افسانه
    ۲ شهریور ۱۳۹۵

    واقعااااااااااااااا عالی هستین?????




    • Zahra :))
      ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶

      سلام رنگی رنگی جون این مطلبتونو خیلییی دوست دارم..رنگی رنگی شما مجله ندارین؟؟
      یهو به ذهنم رسید اگه مجله داشتین که هر چندروز یبار بیرون میومد و جمله ها و خبرای رنگی توش مینوشتین خیلی خوب میشد☺????
      جوابمو بدین☺❤




      • رنگی رنگی
        ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶

        مجله ما آنلاین هستیم دیگه، هر روز مطالب رنگی مون رو بصورت آنلاین منتشر میکنیم تا همه بطور رایگان ازش استفاده کنن :)




        • Zahra :))
          ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶

          خب اینو که میدونم و خیلیم عالیه??
          ولی اون مجله دست گرفتن یه حس دیگه داره..یه سری از متناتونم میتونیم همیشه جلوی چشممون داشته باشیم..
          فقط یه پیشنهاده..ولی اگه بود خیلی خوب میشد..بازم ممنون که جواب دادین??




          • رنگی رنگی
            ۱ خرداد ۱۳۹۶

            ممنون از اینکه نظراتتون رو با ما در میون میذارید :)




  17. ava
    ۲۸ آذر ۱۳۹۵

    سلام رنگی رنگی جان دیگه پروژه ورزشی نمیذارید؟؟؟




    • رنگی رنگی
      ۲۸ آذر ۱۳۹۵

      فعلا در برنامه هامون نیست :)




  18. لادن
    ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶

    عالیه ?????




  19. marYam
    ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶

    سلام رنگی رنگی جون خسته نباشی
    خیلی ایده عالی هستش من میخوام انجام بدم اما یه سوال دارم منظورت از ۵ دقیقه روز اول چی هست؟ یعنی هر روز ۵دقیقه یک حرکتی که گفته شده رو انجام بدم؟




  20. سمیه
    ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶

    کاش یه موزیک هم داشت




  21. مینا
    ۱ خرداد ۱۳۹۶

    سلااام. ممنونم رنگی رنگی جااان. خیلی احتیاج داشتم?❤?




  22. Raha
    ۳ خرداد ۱۳۹۶

    رنگی رنگی جام لطفا موزیک برای یوگا هم بذار? عاشقتم




    • رنگی رنگی
      ۳ خرداد ۱۳۹۶

      ممنون از پیشنهاد قشنگتون بررسی میکنیم حتما :)




  23. مهشید
    ۱۰ خرداد ۱۳۹۶

    عاشقتونمممم♡




  24. Jasman
    ۷ تیر ۱۳۹۶

    سلام رنگی جون به جای زیر انداز یوگا چیزی نیست ?



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...