ورزش روزانه برای آدم های رنگی - روز هشتم - رنگی رنگی

ورزش روزانه برای آدم های رنگی – روز هشتم

ورزش روزانه برای آدم های رنگی – روز هشتم

تصمیم گرفتیم به مدت ۲ هفته، در کنار همدیگه ورزش دسته جمعی انجام بدیم، تا برای وارد کردن این عادت خوب به زندگیمون تنها نباشیم و همدیگه رو در این راه حمایت کنیم. ورزش کردن برای سلامتی خوبه و تاثیرات خیلی زیادی روی روحیه و رفتارمون میذاره. حتی اگه یک عمر بدون تحرک گوشه خونه نشستید و فکر می کنید بدنتون برای این کارآماده نیست، به جمع ما بپینودید! قول میدیم خیلی بهتون سخت نگذره و بهترین تاثیر رو روی جسم و ذهنتون بگذاره.

پیشنهاد ما این هست که صبح بعد از بیدار شدن از خواب این ورزش ها رو انجام بدین، تا تاثیر خوبش تا آخر روز همراهتون بمونه. سه تا حرکت پیشنهادی امروز رو در تصویر پایین میبینید. توضیحات لازم برای هر حرکت پایین تصاویر ذکر میشن.

اطلاعات بیشتر درباره کمپین ورزش روزانه رو اینجا بخونید.

Single_Leg_Stretch1_with_Sissel_SitFit

۶ تا از این حرکت برین، بعد ۱۵ ثانیه استراحت کنید. در کل ۱۸ تا

Wallhipflexion

۸ تا از این حرکت برین، بعد ۱۵ثانیه استراحت کنید. در کل ۲۴ تا

push-up_position_alt_superman

۱۰ تا از این حرکت برین، بعد ۱۵ثانیه استراحت کنید. در کل ۳۰ تا

 

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. AySan
    ۲۲ مهر ۱۳۹۳

    عالـــــی ♥



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...