ورزش روزانه برای آدم های رنگی - روز دوم - رنگی رنگی

ورزش روزانه برای آدم های رنگی – روز دوم

ورزش روزانه برای آدم های رنگی – روز دوم

تصمیم گرفتیم به مدت ۲ هفته، در کنار همدیگه ورزش دسته جمعی انجام بدیم، تا برای وارد کردن این عادت خوب به زندگیمون تنها نباشیم و همدیگه رو در این راه حمایت کنیم. ورزش کردن برای سلامتی خوبه و تاثیرات خیلی زیادی روی روحیه و رفتارمون میذاره. حتی اگه یک عمر بدون تحرک گوشه خونه نشستید و فکر می کنید بدنتون برای این کارآماده نیست، به جمع ما بپیوندید! قول میدیم خیلی بهتون سخت نگذره و بهترین تاثیر رو روی جسم و ذهنتون بگذاره.

پیشنهاد ما این هست که صبح بعد از بیدار شدن از خواب این ورزش ها رو انجام بدین، تا تاثیر خوبش تا آخر روز همراهتون بمونه. سه تا حرکت پیشنهادی امروز رو در تصویر پایین میبینید. توضیحات لازم برای هر حرکت پایین تصاویر ذکر میشن.

اطلاعات بیشتر درباره کمپین ورزش روزانه رو اینجا بخونید.

alt_toe_touch_crunch

 ۸ تا از این حرکت برین، بعد ۱۰ ثانیه استراحت کنید. در کل ۲۴ تا

big_cats

 ۸ تا از این حرکت برین، بعد ۱۰ ثانیه استراحت کنید. در کل ۲۴ تا

hip-cir-str-arms_sitfit

 ۸ تا از این حرکت برین، بعد ۱۰ ثانیه استراحت کنید. در کل ۲۴ تا

 

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. AySan
    ۱۱ مهر ۱۳۹۳

    فردا صب قرار این حرکتارو انجام بدیم ^__^




  2. فائزه
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    سلــــــــــــام
    صبحِ رنگیِ اولین روزِ هفته ی زیباتون و پربرکتتون بخـــــــــیر…:)
    شاد باشید و لبخند بزنید!



  3. حرکت آخر رو نمیشد درست انجام داد…من دست و پا شکسته انجامش دادم :دی




  4. faezeh***
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    سلام صبح بخیر رنگی رنگی…

    ورزش امروزم انجام شد:))




  5. مريم
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    وای پدرم در اومد تا انجامشون دادم.اصن توی عکسا معلوم نبود چه باید بکنیم




  6. ati
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    سلاااااااااام به هه آدمای رنگی
    من ساعت ۶ و نیم بیدار شدم
    و الان میخام شروع کنم به ورزش برا یک ساعت
    نیم ساعت تمرین کیک بوکسینگ و نیم ساعت حرکات نشسته
    بعدش هم حلقه هولاهوپ بزنم و روزمو با کلی انرژی مضاعف شرو کنم




  7. شیرین
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    سلام متشکرم از پیشنهاد ورزشیه خوبتون




  8. ترنم!
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    سلاااااااام!
    صبح شنبه مون رنگی رنگی:-*

    حرکات راحت و خوبی بود.
    از عکس ها هم میشد تشخیص داد.




  9. سحر
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    سلام
    یه کم ورزش ها رو آسون تر کنید به نظرم برای شروع سخته کمر درد گرفتم خوب




  10. شادی
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    سلام

    الان این پست و دیدم و سرکارم نمی تونم ورزش کنم..

    از فردااین حرکات و شروع می کنم..:)




  11. کیجا
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    وااااااااای چه سخت بود عضلات شکمم منقیض شد برای اونایی که شکم دارن این ورزش براشون خوبه بخصوص اولی اگه هر روز انجام بشه شکم آب میشه :)
    ممنون رنگی رنگی




  12. مهتاب
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    انجام شد!^ــــــــــ^ واقعا به یه همچین برنامه ای نیاز داشتم.مررررسی رنگی رنگی .




  13. نفیسه
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    خیلی ممنون از ایدتون.
    ولی ورزش هایی که میذارین واسه اونایی که تازه دارن ورزش رو شروع میکنن خیلی سنگینه! بهتره از ورزش های سبک تر و هوازی استفاده کنید.




  14. ♠ Galaxy Girl ♠
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    یکم سخت بودن




  15. زهراالملوك ^____^
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    خیلى خوب بود ، همین که تپش قلبم تند تر شد و خستگیم در رفت خیلى خوب بود من امروز به این کمپین پیوستم :)




  16. َAmber Brown
    ۱۲ مهر ۱۳۹۳

    رنگی رنگی عزیز من اعتراف میکنم که چون کلا زیاد ورزش نمیکنم، دیروز موقع دراز و نشست رفتن خیلی بهم فشار اومد! :( امروز صبح بلند شدم دیدم همه ی عضله های شکمم گرفته! :( امروز هر چقدر تلاش کردم که حرکتای جدید رو انجام بدم از درد نتونستم! :((
    امیدوارم بتونم فردا رو انجام بدم! :(




    • مجله آنلاین رنگی رنگی
      ۱۳ مهر ۱۳۹۳

      این نشونه خوبیه!




  17. سپیده
    ۱۳ مهر ۱۳۹۳

    سلام.
    ببخشید دیر رسیدم!
    من هم هستم!!!
    چه پیشنهاد خوبی…




  18. منیژه
    ۲۳ مهر ۱۳۹۴

    عالی بود نفس میبره




  19. آمن
    ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

    میشه لطفا نرمش‌های اصلاحی هم یاد بدید؟ مثلا برای اصلاح گودی کمر، یا گردی شانه.



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...