گزیده سردبیر

اشتباهات رایج درباره کشش عضلات بدن

اینکه تصمیم گرفتید ورزش رو به یکی از روتین های زندگیتون تبدیل کنید، خیلی عالیه! اما باید حواستون باشه که به بدن خودتون آسیب نرسونید. کشش بدن بی شک یکی از مهمترین مراحل هر نوع ورزشیه. با انجام یک تمرین کششی خوب شما میتونید عضلاتتون رو گرم کرده و ریسک آسیب دیدگی عضلاتتون رو پایین بیارید. از اون گذشته، انعطاف بدنتون بالا میره و گردش خونتون افزایش پیدا میکنه. این چند تا نکته که توی این مطلب ذکر می کنیم، جزو نباید ها موقع انجام دادن حرکات کششی هستن.

ادامه مطلب...


عضلات بدنمون رو درست کشش بدیم

کسانی که تازه میخوان شروع به ورزش کردن بکنن، احتمالا یک سری سوال ها براشون پیش میاد. اول از همه باید این رو بدونید که قبل از انجام هر گونه تمرینی، باید عضلات بدنتون رو به طور کامل بکشید. این نه تنها از آسیب دیدن اعضای بدنتون جلوگیری میکنه، بلکه باعث میشه خیلی سریعتر نتیجه بگیرید و بدنتون با تمرینات کمتری روی فرم بیاد. احتمالا درباره ی کشیدن عضلات نکات زیادی رو نمیدونید، پس این مطلب رو تا آخر بخونید تا بتونید بهترین نتیجه رو از تمرینات ورزشی تون بگیرید.

ادامه مطلب...