گزیده سردبیر

برای کاهش وزن بدویم یا پیاده روی کنیم؟

برای کسانی که دوست ندارن عرق کنن ولی دلشون میخواد لاغر بشن، خبر خوبی داریم :دی راه رفتن هم میتونه به اندازه ی دویدن تو کاهش وزن موثر باشه! با اینکه دویدن راه خیلی خوبی برای کاهش وزن به حساب میاد ولی راه رفتن برای افراد معمولی راحت تره تا دویدن. وقتی از فواید راه رفتن و پیاده روی آگاه شدید دیگه پیاده رویهای بعد از ظهر رو پشت گوش نمیندازید.

ادامه مطلب...


فکت گرافی – ۵ تا اشتباهی که در مورد کاهش وزن میکنیم

خوبه که یه سری اطلاعات هم درباره وزن کم کردن داشته باشیم، تا تلاش های بیهوده در جهتی که به نتیجه نمیرسن نداشته باشیم. این فکت گرافی 5 تا اشتباهی که در مورد وزن کم کردن ممکنه باهاش موجه بشین رو بهتون یادآوری میکنه.

ادامه مطلب...


نارنگی، دوست رژیمی چاق‌ها

اگه ژن دیابت، حملات قلبی و چاقی دارید، فکر نکنید باید تسلیم تقدیر و ژن‌ها بشید. راه‌های ساده و خوشمزه‌ای برای مقابله با اینا دارید. مصرف مداوم میوه نارنگی شما را از ابتلا به این بیماری‌ها کیلومترها دور می‌کنه. نارنگی یه چربی‌سوز فوق‌العاده است که مانع چاقی و تشکیل بافت‌های چربی دور قلب و کبد می‌شه. ضمنا نارنگی یه درمان خوب برای کسایی که فشار خون و چربی خون بالا دارن. موقع سرماخوردگی هیچ دارویی به اندازه نارنگی به بهبود آدم کمک نمی‎کنه. ویتامین C نارنگی خیلی زیاده و خاصیت تب‌بُری این میوه هم حسابی به دادتون می‌رسه. نارنگی تب ناشی...

ادامه مطلب...


چرا دیگه کالری غذاهامو نمی‌شمرم

من مدت‌ها اسیر برچسب‌های تغذیه بودم. می‌تونستم بدون فکر کردن همه کالری موجود در هر غذایی رو حدس بزنم. حساب همه چیزایی که می‌خوردم و اینکه چقدر از هر کدوم می‌خوردم رو همیشه داشتم. اگه چیزی می‌خوردم که مقدار انرژیشو نمی‌دونستم دنیا برام به آخر می‌رسید. کالری سلطان زندگی و بدنم شده بود. وقتی دیگه اینکارو انجام ندادم، سالم‌تر، شادتر و حتی اجتماعی‌تر شدم و می‌دونم که شما هم می‌تونین این کارو بکنین. دلایل من برای ول کردن یقه اعداد اینا بود: اول اینکه فهمیدم بدن من می‌تونه تفاوت 80 کالری سیب و 80 کالری کلوچه رو بفهمه. بین 100 کالری...

ادامه مطلب...


خانه من ، باشگاه من

ورزش کردن توی باشگاه یا فضاهای عمومی خیلی لذت‌بخش‌تر از ورزش توی خونه است. انرژی که با ورزش جمعی به دست میارید خیلی بیشتره و حسابی روحیه‌تون رو تقویت می‌کنه. اما باشگاه رفتن تا زمانی که تبدیل به عادت بشه، زمان زیادی می‌خواد و احتمال اینکه از یک جایی این تمرین رو قطع کنید همیشه هست. اما می‌تونید باشگاه رو به خونه بیارید. ما بهتون چند تا تمرین ورزشی می‌دیم که بدون نیاز به ابزار و پول و برنامه‌ریزی زمانی می‌تونید تو خونه انجام‌شون بدید. اگه هر روز نیم ساعت برای انجام همه این‌ها زمان بذارید، برای بدن‌تون عین اینه که...

ادامه مطلب...


فعالانه زندگی کنید

اگر چه ورزش فعال و بیش از 30 دقیقه، مزایای زیادی برای سلامتی شما به همراه دارد، اما با ورزش‌های عادی وروزمره با زمان کمتر هم می‌توانید به بهبود وضعیت جسمانی بدن کمک کنید . به جای این که زندگی‌مان را بر اساس ورزش پایه‌ریزی کنیم، می‌توانیم ورزش را در سراسر زندگی‌مان جای دهیم. ما شما را با ورزش‌های ساده‌ای آشنا می‌کنیم که سوخت وساز بدن‌تان را افزایش می‌دهد و تحرک بیشتری به زندگی شما می‌دهد. والدینی که در خانه هستند به جای تماشای بازی فرزندان، با آنها بازی کنید. آنها را به پارک ببرید. دست بچه‌ها را بگیرید و با...

ادامه مطلب...


روزی ۳ فنجان چای سبز لطفا!

ما فقط یک نوع گیاه چای داریم و تفاوت چای های مختلف در نوع فراوری آنهاست. فرایند تولید چای سبز نسبت به چای سیاه کوتاه تر است و به همین خاطر خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی بیشتری داشته و پلی فنول طبیعی بیشتری دارد. این یک نوشیدنی جدید و کمیاب و گران نیست. هزاران سال است که مردم در چین، ژاپن، هند و تایلند از خواص چای سبز برای سلامتی مردم خبر دارند واز خواص دارویی چای سبز استفاده می کنند. شما می توانید چای سبز را در هر منطقه ای بیابید، می توانید آن را با گیاهانی مثل جینسینگ،...

ادامه مطلب...