گزیده سردبیر

۱۰ تا پیشنهاد خوراکی برای بعد از ورزش

همونقدر که سوخت گرفتن قبل از تمرین ورزشی مهمه، یادتون نره که بعد از تموم شدن ورزشتون هم یه چیز کوچیکی بخورید. بدنتون به ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات احتیاج داره تا بتونه عضله های بدن رو بسازه و ترمیم کنه، و انرژی از دست رفته رو دوباره برگردونه. اینکه یک چیز سنگین بعد از درزش کردنتون بخورید اشتباهه چون همه ی کالری ای که سوزوندید دوباره برمیگرده سر جاش. توی این مطلب 10 تا پیشنهاد خوراکی سبک برای بعد از ورزش کردنتون جمع کردیم.

ادامه مطلب...


توپ های بادوم زمینی رنگی

این توپهای انرژی زا که می بینید، توپهای کره ی بادوم زمینی هستند که بهترین انتخاب برای یک خوراکی میان وعده ای اند. اگه خانواده تون شبیه خانواده ی منه و همیشه باید تو لحظه ی آخر چیزی برای خوردن برای محل کار پیدا کنید، می تونید یه عالمه از این توپ ها برای خودتون درست کنید و توی یخچال نگهداری کنید. اینطوری سر هر بار بیرون رفتن فقط چند تا توپ داخل کیسه می ریزین و بقیه ش حله! روش تهیه ی این توپها چجوریه؟ یکم گردو و خرما و شکلات خرد شده رو توی خرد کن برقی با سرعت...

ادامه مطلب...