گزیده سردبیر

تقویم رنگی رنگی: ایده های اجرایی برای ۱۳ خرداد

اینجا قراره مناسبت های تقویم رنگی رنگی رو یک روز جلوتر بهتون یادآوری کنیم تا بتونید خودتون رو براش آماده کنید، و برای اجرای ایده هایی که اینجا بهتون پیشنهاد میدیم برنامه ریزی کنید. شما هم میتونید پیشنهادات خودتون رو که مربوط به مناسبت فردا هستند، در قسمت نظرات این صفحه به نمایش بذارین. مناسبت فردا: امروز روز پیاده روی هست!

ادامه مطلب...


کشیدن درخت‌ها به ریه

حتما از کسی که خیلی کلافه و عصبانیه شنیدید که به تهدید می‌گه "می‌خوام سر به بیابون بذارم" . این در واقع به زبون آوردن یه نیاز ناخودآگاهه. هیچی بهتر از طبیعت نمی‌تونه از فشار استرس‌ها و فشارهای جسمی کم کنه. حتی اگه طبیعت ما توی زندگی شهری یه وجب پارک سر کوچه و چهار تا دونه درخته توی کوچه باشه، اقلا قبل از رسیدن به مرحله سر به صحرا گذاشتن، می‌تونیم از همینا استفاده کنیم. محیط سبزی که توش سبزه و درخت هست اکسیژن بیشتری داره که به فعالیت‌های قلب و مغز کمک می‌کنه و حال ما رو خود به...

ادامه مطلب...


زندگی فعال بدون هالتر و پشت بازو

کافی است بگویید می‌خواهید نیم‌کیلو وزن کم کنید که از همه جا بشنوید که ورزش کن. خب! اگر تا به حال ورزش نکرده‌اید لابد دلایلی داشته‌اید و احتمالا به این زودی‌ها هم نمی‌توانید برنامه منسجم و منظمی برای یک ورزش اصولی بریزید. ما پیشنهاد بهتری داریم که هیچ برنامه اضافه‌ای به زندگی شما تحمیل نمی‌کند، اما سوخت و ساز بدن‌تان را افزایش می‌دهد. اگر خانه‌دار هستید، بیشتر با بچه‌ها بازی کنید. آنها انرژی زیادی دارند و شراکت در بازی آنها هم برای شما خوب است و هم آنها را خوشحال‌تر می‌کند. شاید هر روز راه‌پله و پاسیو را جارو نمی‌کردید، خب...

ادامه مطلب...


نبرد با استرس با پای پیاده

چه روزی رو یادتون میاد که تو اون روز مطلقا هیچ نگرانی و استرسی نداشتید؟ مهم نیست زندگی شخصی یا کاری ما چقدر آروم و بی‌دردسر باشه، فقط کافیه یه ساعت تو شهر رانندگی کنید تا صدتا چیزی که آرامش‌مون رو بهم می‌زنه بره رو اعصابمون. استرس‌های شخصی رو هم که بذاریم روی این‌ها می‌بینیم که تمام روز یه لشکر استرس‌زا همراه‌مون بوده و ما با شیوه‌های خودمون باهاش جنگیدیم. استرس‌ها بخشی از زندگی ما هستن و می‌تونیم خودمون رو مسلح به ابزارهایی کنیم که نتونن ما رو از پا درآرن. کفش کتونی بزرگ‌ترین سلاح و سپر ماست. یه کفش سبک...

ادامه مطلب...