گزیده سردبیر

خانه من ، باشگاه من

ورزش کردن توی باشگاه یا فضاهای عمومی خیلی لذت‌بخش‌تر از ورزش توی خونه است. انرژی که با ورزش جمعی به دست میارید خیلی بیشتره و حسابی روحیه‌تون رو تقویت می‌کنه. اما باشگاه رفتن تا زمانی که تبدیل به عادت بشه، زمان زیادی می‌خواد و احتمال اینکه از یک جایی این تمرین رو قطع کنید همیشه هست. اما می‌تونید باشگاه رو به خونه بیارید. ما بهتون چند تا تمرین ورزشی می‌دیم که بدون نیاز به ابزار و پول و برنامه‌ریزی زمانی می‌تونید تو خونه انجام‌شون بدید. اگه هر روز نیم ساعت برای انجام همه این‌ها زمان بذارید، برای بدن‌تون عین اینه که...

ادامه مطلب...


زندگی فعال بدون هالتر و پشت بازو

کافی است بگویید می‌خواهید نیم‌کیلو وزن کم کنید که از همه جا بشنوید که ورزش کن. خب! اگر تا به حال ورزش نکرده‌اید لابد دلایلی داشته‌اید و احتمالا به این زودی‌ها هم نمی‌توانید برنامه منسجم و منظمی برای یک ورزش اصولی بریزید. ما پیشنهاد بهتری داریم که هیچ برنامه اضافه‌ای به زندگی شما تحمیل نمی‌کند، اما سوخت و ساز بدن‌تان را افزایش می‌دهد. اگر خانه‌دار هستید، بیشتر با بچه‌ها بازی کنید. آنها انرژی زیادی دارند و شراکت در بازی آنها هم برای شما خوب است و هم آنها را خوشحال‌تر می‌کند. شاید هر روز راه‌پله و پاسیو را جارو نمی‌کردید، خب...

ادامه مطلب...