بدو و تغییر رو شروع کن

دویدن مادر همه ورزش‌هاست و همه جای جهان رایگانه. دویدن اگه منظم باشه، فواید جسمی و روحی خیلی زیادی برای ما داره که واقعا گذشتن از اونا به خاطر تنبلی قابل توجیه نیست. تو 24 ساعتی که در روز در اختیار دارید نیم ساعت زمان برای دویدن بذارید تا خیلی زود شاهد این تغییرات تو بدن‌تون باشید: اولین تغییر رو قراره روی ترازو ببینید و سورپرایز شید. هیچ ورزشی اندازه دویدن چربی‌های بدن رو آب نمی‌کنه. می‌خواد دو آهسته باشه یا تند، تو طبیعت باشه یا خیابون و حتی روی تردمیل. دویدن اشتهاتون رو هم تنظیم می‌کنه و به تنهایی یه...

ادامه مطلب...