گزیده سردبیر

فست‌فودهای وقت گیر

اگه فکر کردید فست فود همون چیزی رو نمایندگی می‌کنه که اسمش می‌گه، خبر ناامید کننده اینه که فست‌فود اصلا غذای سریعی نیست. اگه می‌خواهید تو زمان و پول صرفه‌جویی کنید، فست‌فود حکم شعله‌ای رو داره که به خرمن صرفه‌جویی‌تون می‌افته. فرض بگیرید که الان گرسنه‌تون شده و فکر می‌کنید سریع‌ترین غذا یه همبرگر چاق و چله است که زود حاضر می‌شه. بله همبرگر به نسبت آبگوشت و قورمه سبزی زود آماده می‌شه ولی هیچ وقت زودتر از یه کباب تابه‌ای آماده خوردن نمی‌شه. لباس می‌پوشید و از خونه خارج می‌شید. مسیری رو پیاده یا سواره طی می‌کنید تا به یه...

ادامه مطلب...


تغذیه سالم در رستوران و ساندویچی

وقتی تصمیم به خوردن غذاهای سالم می‌گیریم اولین فکر غم‌انگیزی که به ذهن‌مون می‌رسه خط زدن اسم رستورانا و ساندویچی‌هاییه که یه عمری تو اونا غذا خوردیم. اما می‌شه دفعات غذا خوردن تو رستوران رو کم کرد و با سفارش‌های مخصوص غذای سالم‌تری خورد. اگه هفته‌ای دو بار بیرون از خونه غذا می‌خورید، اما می‌خواهید کیفیت تغذیه‌تون رو بهتر کنید این تعداد رو به نصف برسونید. قبل از خوردن غذا سفارش سالاد فراوان بدید و همه‌ش رو قبل از غذا بخورید. سفارش نون هم بدید تا غذای کمتری بخورید. هر چی از غذاتون موند، بیارید خونه و فردا بخورید.

ادامه مطلب...