گزیده سردبیر

فکت گرافی – ۵ مزیت خوردن صبحانه کامل

شروع روز با یه صبحونه کامل خوبی هایی داره که ارزشش رو داره به خاطرش نیم ساعت کمتر بخوابیم یا اینکه نه! میتونیم از این به بعد شب ها نیم ساعت زود تر بخوابیم تا بتونیم روز بعد رو نیم ساعت زودتر و البته همراه با یه صبحانه کامل و رنگی شورع کنیم :)

ادامه مطلب...


آشپزی رنگی – املت اسفناج

هیچ چیزی بهتر از یه صبحونه خوشمزه نمیتونه کمکمون کنه که روز خوبی رو شروع کنیم. برای صبحانه رنگی تون املت اسفناج رو پیشنهاد میکنیم.

ادامه مطلب...


صبحونه رنگی – تخم مرغ پخته توی آووکادو

امگا 3 یکی از واجباتی هست که باید به صبحونه هاتون اضافه کنید. پیشنهاد تخم مرغ های پخته شده توی آووکادو این کار رو براتون انجام میده. این وعده ی سالم و وقوی قند کمی داره، اما چربی، پروتئین و فیبر بدنتون رو به خوبی تامین میکنه. خیلی هم خوشمزه است، یک بار امتحانش کنید!

ادامه مطلب...