گزیده سردبیر

یه لیوان سلامتی و خوشگلی

آب بخور، ورزش کن. هر دکتر پوستی تو زندگی حرفه‌ایش اقلا یه میلیون بار این جمله رو به مراجعانش می‌گه. هیچ آدمی رو کره زمین نمی‌تونه بیشتر از چند روز بدون آب خوردن زندگی کنه. اما خیلی از ما ده‌ها سال زندگی می‌کنیم، بدون اینکه واقعا آب بخوریم. ما نیاز بدن‌مون به آب رو از طریق غذا و نوشیدنی‌های دیگه برطرف می‌کنیم. اما هیچ نوشیدنی‌ای تاثیر آب رو روی بدن‌مون نداره. آب خالص (نه چای و دمنوش، نه آبمیوه و ...) بیش از هر مایع طبیعی دیگه‌ای با مکانیزم بدن سازگاری داره. نوشیدن آب زیاد در یک روز خطرناکه، اما بدن...

ادامه مطلب...


قدم به قدم تا یک رژیم غذایی سالم

تغییر کار سختیه. مهم نیست چیو قراره تغییر بدیم، تغییر دادن همیشه سخت‌تر از ساختن یه چیزی از صفره. تغییر عادت هم که دیگه واقعا نیاز به یه اراده خیلی قوی داره. چیزی که تغییر رو سخت‌تر می‌کنه اینه که یه شبه بخوای همه چیز رو درست کنی. جو گیر می‌شی و داستان تغییر معمولا در چنین شرایطی می‌شه داستان "تب تند که زود هم سرد می‌شه". اگه احساس می‌کنید بدن‌تون برای سالم بودن یا تناسب نیاز به یه رژیم غذایی بهتر داره، به جای رژیم‌های سنگین که خیلی وقتا به اعصاب و بدن‌تون ضربه می‌زنه، رژیم‌های گام به گام رو...

ادامه مطلب...