گزیده سردبیر

فکت گرافی : ۵ خوراکی ارزان اما سالم برای بدن

خوراکی های سالم و مفید برای بدن لزوما اونهایی نیستن که خیلی گرون باشن، همیشه خوراکی های مفید و خوشمزه ای پیدا میشن که میتونیم با صرف هزینه ی کم اونا رو بخریم. قراره اینجا با 5 تا از اینها و همینطور مهم ترین خاصیتشون آشنا بشیم.

ادامه مطلب...


فکت گرافی – تخم مرغ بخورید

تخم مرغ یه بمب غنی از پروتئین، ویتامین‌ها و املاح معدنیه. بهترین روش پخت‌ش آبپز کردن اونه. بیشترین چیزی که تو یه تخم‌مرغ پیدا می‌شه پروتئینه که هم تو زرده و هم تو سفیده‌اش هست. این پروتیئن مرغوب‌ترین نوع پروتئینه و کیفیتش از چیزیه که تو گوشت قرمز و حتی حبوبات وجود داره بالاتره. ویتامین‌های گروه B, A, E و D ویتامین‌هایی هستن که تو تخم‌مرغ زیاده و یه منبع سرشار از املاحی مثل ید، فسفر، آهن، کلسیم، روی و سلنیمه. وجود سلنیم از تخم‌مرغ یه توپ ضدسرطان می‌سازه، چون یه آنتی‌اکسیدان فوق‌العاده است. مصرف تخم‌مرغ به غیر از کسایی که...

ادامه مطلب...