گزیده سردبیر

فکت گرافی – ۵ عادت ساده برای اینکه خیلی زود خوابتون ببره

بیشتر ماها شب ها که میریم بخوابیم باید کلی تلاش کنیم تا چشمامون سنگین شه و خوابمون ببره و این واقعا خوب نیست. این فکت گرافی برامون 5 تا پیشنهاد داره که با رعایت کردنشون زود تر خوابمون میبره و اینجوری فرداش هم روز بهتری رو شروع میکنیم.

ادامه مطلب...


فکت گرافی -۵ پیشنهاد برای اینکه امشب بهتر بخوابید

می‌شه لحظه‌ای که خواب‌تون گرفت برید تو تخت و بخوابید. اما روز بعد که بیدار می‌شید، احساس می‌کنید خوب یا کافی نخوابیدید. اگه می‌خواهید هشت ساعت خواب شبانه‌تون مفید باشه و انرژی از دست رفته‌تون رو تجدید کنید و از همه مهم‌تر سرحال و شاد از خواب بیدار شید، قبل از خواب دوش بگیرید. بذارید پوست‌تون نفس بکشه و خستگی از عضلات‌تون در بره تا خواب بهتری داشته باشید.

ادامه مطلب...


خوراکی‌هایی برای داشتن یه خواب خوب

یک خواب خوب شبانه برای سلامتی جسم وروح ضروریه. کم خوابی می‌تونه منجر به چاقی، افسردگی و اضطراب، کاهش ظرفیت ذهنی و ایجاد نوسانات خلقی بشه. استفاده از داروهای ‌آرام‌بخش هم به غیر از هزینه، عوارض خودش رو داره و نخوردنش همیشه بهتر از اعتیاد به مصرفشه. خوراکی‌هایی برای داشتن یه خواب خوب وجود داره که هم ارزون و موثر هستن و هم از هر دارویی بی‌ضررتر و خوشمزه‌تر! شیر گرم می‌تونه بهترین و آخرین نوشیدنی برای پایان یک روز باشه. گرما آرام‌بخشه و کلسیم موجود در شیر هم اعصاب رو آروم می‌کنه. ماده تریپتوفانی که توی یک لیوان شیر گرم...

ادامه مطلب...