گزیده سردبیر

۶ تا حرکت ساده ی یوگا برای رفع استرس

یوگا یکی از ورزش هایی که هم تاثیرات خیلی خوبی رو بدن و هم روی ذهنمون میذاره. بعد از یک روز پر مشغله و فکرهای مختلف، یک تمرین ساده ی یوگا میتونه حسابی استرس رو از وجودتون خارج کنه. اگه سلامتی جسمی و روانیتون براتون مهمه، این تمرین ها رو برای رفع استرس به خاطرتون بسپارید.

ادامه مطلب...


۱۰ تمرین ورزشی که میتونید توی تختخواب انجام بدید

ورزش کردن میتونه بعضی وقتها سخت ترین کار عالم به نظر برسه! این حس بیشتر از همه موقع صبح به آدم دست میده، وقتی که دلت نمیخواد رختخواب گرم و نرمت رو رها کنی. خبر خوب اینه که لازم نیست این کار رو بکنید! هر چند ما به سحرخیز بودن تشویقتون میکنیم، اما اگه خیلی کار سختی به نظر میرسه، این 10 تا تمرین رو وقتی توی تخت هستین انجام بدین تا روزتون رو با شادابی شروع کنید.

ادامه مطلب...


چطوری در فصل سرما بیرون از خونه ورزش کنیم؟

لازم نیست که هوای سرد این روزها مجبورتون کنه که توی سالن باشگاه یا خونه خودتون رو حبس کنید. اگه برنامه ی ورزشی مرتبی دارین و دلتون میخواد این روزها کمی دور محله تون بدوید و در کل از هوای خوب و منظره های بیرون حین ورزش کردن استفاده ببرید، باید بگم که این کار ناممکن نیست، حتی توی این روزهای فوق العاده سرد! با رعایت کردن یک سری نکات آدم میتونه توی هر شرایطی ورزش کردن رو ادامه بده. به ادامه مطلب توجه کنید تا بفهمید چه چیزهایی رو برای ورزش بیرون در فصل سرما باید رعایت کنید.

ادامه مطلب...