گزیده سردبیر

برای خودت دانشگاه بساز!

  گاهی می‌شه در طول روز چنان سرگرم انجام کارهات هستی که زمان رو فراموش می‌کنی، احساس خستگی داری اما آخر شب زیر پتو که می‌ری و چشم‌هاتو ‌می‌بندی احساس مفید بودن می‌کنی. همین که یه کاری رو‌ که مدت‌ها می‌خواستی انجامش بدی رو انجام دادی، خیالت رو راحت می‌کنه. همین که بعد مدت‌ها رفتی سراغ علایقت مثل خوندن کتاب و گوش دادن به موزیک یا دیدن یه فیلم‌ خوب حس ارامش بهت می‌ده. هرچند خسته‌ای و چشم‌هات دارن بسته می‌شن اما با یه لبخند‌ که گوشه لبت نشسته خوابت می‌بره! اما چی‌ می‌شه‌ که این‌حس خیلی کم پیش‌ میاد؟ بهونه...

ادامه مطلب...


فکت گرافی – ۵ تفریح رایگان برای روز های نوروز

دوهفته تعطیلات قبل از اینکه شروع بشه، خیلی هیجان انگیز به نظر میرسه، اما چند روز که بگذره ممکنه حوصلمون سر بره. ما برای وقت هایی که حوصلتون سر رفته چند تا پیشنهادداریم که هم رایگان هستند و هم لذت بخش.

ادامه مطلب...


ورزش تفریحی – ورزش کنید، جایزه بگیرید

تغییر شیوه زندگی و خصوصیات اخلاقی کار ساده‌ای نیست. تغییر سبک زندگی کم‌تحرک به زندگی بانشاط و تحرک بالا زمان زیادی دارد. شما یک زندگی چند ساله را تغییر خواهید داد. احتمال قطع تمرین همیشه وجود دارد، اما در اثر مرور زمان، با ادامه تمرینات، به مزایای روانی و فیزیکی آن دست پیدا خواهید کرد. این توانایی را پیدا خواهید کرد که بیشتر و طولانی تمرین کنید و شهامت تجربه فعالیت‌های جدید را بدست آورید . اگر می‌خواهید سدی برای خستگی از تمرینات بسازید، برای خود هداف و جایزه تعیین کنید. جایزه دادن به خود برای رسیدن به اهداف‌تان یکی از...

ادامه مطلب...


ورزش تفریحی – اصول حرفه‌ای برای ورزشکاران مبتدی

حتما این تجربه را داشته‌اید که یک روز پر از انرژی و با تصمیم راسخ برای ورزش منظم، در نزدیک‌ترین باشگاه ورزشی ثبت نام کرده‌اید و یا با ذوق و شوق زیاد چند وسیله گران‌قیمت ورزشی خریده و به خانه آورده‌اید. چند روز طبق برنامه روز اول و با همان انرژی پیش رفته‌اید و بعد از مدتی بی‌خیال تصمیم‌تان شده‌اید. دوباره کارت عضویت در ورزشگاه گرد و خاک خواهد گرفت و تجهیزات ورزشی به گوشه انباری خواهند خزید. اگر تا به حال هیچ‌ وقت ورزش منظم نداشته‌اید و یا در گذشته برنامه‌ای داشتید که به آن ادامه ندادید، خیلی مهم است...

ادامه مطلب...


ورزش تفریحی – ورزش لذت‌‌بخش‌تان را ابداع کنید

همه ما به کارهایی که از آن لذت می‌بریم وابسته می‌شویم. راه‌هایی وجود دارد که از کاری که تا دیروز برای‌تان حکم یک وظیفه داشته لذت ببرید و به این ترتیب به آن وابسته شوید. انجام تمرینات ورزشی یکی از این فعالیت‌هاست که می‌توانید با نگاهی تازه، از آن یک سرگرمی لذت‌بخش و جمعی بسازید. کمی بیشتر راجع به چیزهایی که دوست دارید یا ندارید، فکر کنید. حتما چیزهایی در لیست علائق شما وجود دارد که بتوانید آنها را در ورزش بگنجانید تا از آن لذت ببرید.

ادامه مطلب...


ورزش تفریحی – بهانه‌های همگانی برای ورزش نکردن

غیرممکن است کسی در 24 ساعت از روز فرصت چند دقیقه ورزش یا دست‌کم پیاده‌روی نداشته باشد. حتی پیاده روی‌هایی با فواصل کم می‌تواند به عنوان ابزاری قدرتمند در بهبود سلامت شما عمل کند. اگر تنها روزی 15 دقیقه به پیاده روی بپردازید نتیجه آن را در بدن خود خواهید دید . نابرده رنج گنج میسر نمی شود ضرب المثل قدیمی است که در مورد ورزش صدق نمی‌کند. ورزش نباید حتما دردآور باشد تا موثر واقع شود. شما می توانید قدرت بدنی بالا و تناسب اندام را با پیاده روی ، شنا کردن و یا حتی نظافت منزل بدست آورید ....

ادامه مطلب...


ورزش را بهترین سرگرمی خود کنید

اگر باور دارید که سنگ بزرگ نشانه نزدن است، به این جمله‌ها هم ایمان بیاورید که انتخاب ورزش سنگین نشانه انجام ندادن آن است. انتخاب ورزش سنگین برای کسی که عادت به ورزش کردن ندارد، فقط یک نتیجه دارد: نمی‌تواند ادامه دهد و رهایش می‌کند. اگر می‌خواهید ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، آن را با زندگی‌تان تطبیق دهید. ورزشی که با زندگی شما هماهنگی دارد، می‌تواند تا آخر عمر همراه و در زندگی شما بماند. آماندا ویسک یکی از اساتید تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه جرج واشنگتن است.

ادامه مطلب...


هر روزِ نوروز، یه روز واسه تفریح

اگه می‌خواهید تمام ایام تعطیل نوروز رو خونه بمونید از الان احساس‌تون در روز سیزده بدر کاملا معلومه که با خودتون می‌گید اینم از تعطیلات، نفهمیدیم کی اومد و کی رفت. اگه می‌خواهید احساس بد اینکه هیچی از این دو هفته تعطیلی گیرتون نیومده، سراغتون نیاد، از الان برای این روزها برنامه‌ریزی کنید. تا می‌تونید خوش بگذرونید و کارهایی رو انجام بدید که حالتون رو خوب می‌کنه و طول سال کمتر پیش میاد که فرصت انجام‌شون رو داشته باشید. سفر برید و از هر پیشنهاد سفری که بهتون می‌شه استقبال کنید. وقت‌تون رو با دوستان و کسانی بگذرونید که دوست‌شون دارید...

ادامه مطلب...


12