تغذیه سالم در رستوران و ساندویچی

وقتی تصمیم به خوردن غذاهای سالم می‌گیریم اولین فکر غم‌انگیزی که به ذهن‌مون می‌رسه خط زدن اسم رستورانا و ساندویچی‌هاییه که یه عمری تو اونا غذا خوردیم. اما می‌شه دفعات غذا خوردن تو رستوران رو کم کرد و با سفارش‌های مخصوص غذای سالم‌تری خورد. اگه هفته‌ای دو بار بیرون از خونه غذا می‌خورید، اما می‌خواهید کیفیت تغذیه‌تون رو بهتر کنید این تعداد رو به نصف برسونید. قبل از خوردن غذا سفارش سالاد فراوان بدید و همه‌ش رو قبل از غذا بخورید. سفارش نون هم بدید تا غذای کمتری بخورید. هر چی از غذاتون موند، بیارید خونه و فردا بخورید.

ادامه مطلب...