گزیده سردبیر

جای ورزش کجاست؟

تو هر مهمونی‌ای که می‌ری، هر جایی که چند نفر دور هم جمع شدن، حالا چه تو محیط کار، چه محیطای دوستانه و خانوادگی، بالاخره یکی پیدا می‌شه که می‌خواد نقش ترازو رو بازی کنه و بگه: چه لاغر شدی، تو یه ذره تپل شدی، چه رژیمی گرفتی و ... . خیلی از ما هم درگیر این هستیم که سایزمون از یه حدی بیشتر یا کمتر نشه. حواس‌مون به چیزایی که می‌خوریم هست و شاید یه جایی تصمیم بگیریم با خودمون سخت‌گیرانه‌تر تا کنیم. اینجوری که رژیم‌مون رو پیچیده‌تر کنیم و ساعتای بیشتری رو به تحمل گرسنگی اختصاص بدیم.

ادامه مطلب...


۱۰ تا پیشنهاد خوراکی برای بعد از ورزش

همونقدر که سوخت گرفتن قبل از تمرین ورزشی مهمه، یادتون نره که بعد از تموم شدن ورزشتون هم یه چیز کوچیکی بخورید. بدنتون به ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات احتیاج داره تا بتونه عضله های بدن رو بسازه و ترمیم کنه، و انرژی از دست رفته رو دوباره برگردونه. اینکه یک چیز سنگین بعد از درزش کردنتون بخورید اشتباهه چون همه ی کالری ای که سوزوندید دوباره برمیگرده سر جاش. توی این مطلب 10 تا پیشنهاد خوراکی سبک برای بعد از ورزش کردنتون جمع کردیم.

ادامه مطلب...


بایدها و نبایدهای خوراکی قبل از ورزش

شدیدا هوس خربزه کردی و قبل از اینکه بری سر تمرین ورزش ات، چند تا قاچ بزرگ میخوری و از در خونه میزنی بیرون. همه اش 5 دقیقه از تمرین نگذشته که یک دل درد عجیب سرو کله اش پیدا میشه. هر کاری میکنی تا از شرش خلاص بشی، شکمت رو ماساژ میدی، سرعتت رو کم میکنی، دستها رو میبری بالا، اما تنها چیزی که کمک میکنه راه رفتنه. به اون خربزه ی لعنتی واسه خراب کردن تمرین دویدنت بدو بیراه میگی و برمیگردی.

ادامه مطلب...


۵ اشتباه ورزشی که جلوی وزن کم کردن رو میگیره

اگه وزن کم کردن یکی از اهداف همیشگتون بوده، ولی هیچوقت بهش نرسیدید، یا به اندازه ی کافی تلاش نکردید، یا اشتباهی در کارتون وجود داشته. وزن کم کردن همونقدر که به کنترل خوراک و رژیم غذایی ربط داره، به ورزش کردن هم احتیاج داره. اما یک سری اشتباهات وجود دارن که انجام دادنشون میتونه جلوی وزن کم کردن رو بگیره. این 5 تا اشتباه رو بخونید تا ببینید اشکال کار شما کجا میتونه باشه.

ادامه مطلب...