گزیده سردبیر

حقایقی درباره ی عادات غذایی در تعطیلات

بعضی اشتباهات رایج درباره ی غذا خوردن که باعث چاقی غیرقابل پیشگیری میشند، نمیزارند از تعطیلاتتون لذت ببرید. بیایید جلوی این رو بگیریم. در ادامه چند توصیه رو میخونید که بهتون کمک میکنند تا عادات غذاییتون رو عوض کنید.

ادامه مطلب...


تلویزیون بدون هله هوله

اگه مخترع تلویزیون می‌دونست این دستگاه قراره چه تاثیری رو سبک زندگی و سلامت چند نسل بذاره، شاید از خیر این اختراع مهم می‌گذشت. نشستن پای تلویزیون جز تاثیراتی که روی چشم و استخوان‌ها می‌ذاره، روی وزن هم بی‌تاثیر نیست. هر چی ساعات تماشای تلویزیون تو یه خونه بیشتر باشه، معنی‌ش اینه که میانگین وزن بیننده‌ها بالاتر و تحرک‌شون کمتره. می‌دونید این جعبه جادو می‌تونه 20 تا 60 درصد تو افزایش وزن دوستداران خودش تاثیر بذاره؟ یکی از دلایل این تاثیر منفی اینه که آدم دلش می‌خواد همزمان با تماشای فیلم یه چیزی هم بخوره. .

ادامه مطلب...


قدم به قدم تا یک رژیم غذایی سالم

تغییر کار سختیه. مهم نیست چیو قراره تغییر بدیم، تغییر دادن همیشه سخت‌تر از ساختن یه چیزی از صفره. تغییر عادت هم که دیگه واقعا نیاز به یه اراده خیلی قوی داره. چیزی که تغییر رو سخت‌تر می‌کنه اینه که یه شبه بخوای همه چیز رو درست کنی. جو گیر می‌شی و داستان تغییر معمولا در چنین شرایطی می‌شه داستان "تب تند که زود هم سرد می‌شه". اگه احساس می‌کنید بدن‌تون برای سالم بودن یا تناسب نیاز به یه رژیم غذایی بهتر داره، به جای رژیم‌های سنگین که خیلی وقتا به اعصاب و بدن‌تون ضربه می‌زنه، رژیم‌های گام به گام رو...

ادامه مطلب...