فعالانه زندگی کنید - مجله آنلاین رنگی رنگی

فعالانه زندگی کنید

فعالانه زندگی کنید

اگر چه ورزش فعال و بیش از ۳۰ دقیقه، مزایای زیادی برای سلامتی شما به همراه دارد، اما با ورزش‌های عادی وروزمره با زمان کمتر هم می‌توانید به بهبود وضعیت جسمانی بدن کمک کنید .

به جای این که زندگی‌مان را بر اساس ورزش پایه‌ریزی کنیم، می‌توانیم ورزش را در سراسر زندگی‌مان جای دهیم.

ما شما را با ورزش‌های ساده‌ای آشنا می‌کنیم که سوخت وساز بدن‌تان را افزایش می‌دهد و تحرک بیشتری به زندگی شما می‌دهد.

والدینی که در خانه هستند

  • به جای تماشای بازی فرزندان، با آنها بازی کنید. آنها را به پارک ببرید. دست بچه‌ها را بگیرید و با آنها بدوید و توپ‌‌بازی کنید.
  • قبل از هر وعده غذایی به یک پیاده‌روی کوتاه بروید. هر روز در حیاط قدم بزنید و یا بین طبقات رفت‌وآمد کنید.
  • اگر شما یک دوچرخه ورزشی ثابت در منزل دارید، هنگامی که با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر تمام شدن کار ماشین لباسشویی هستید، پدال بزنید.
  • در فاصله ی پخش آگهی‌های بازرگانی، به جای خوردن یک میان‌وعده، ۵ دقیقه پیاده‌روی کنید.

کارمندان ادارات

  • به آسانسور فکر نکنید، از پله‌ها استفاده کنید.
  • به جای فرستادن ایمیل برای همکاران‌تان، بلند شوید و سر میزشان بروید.
  • تمرینات کششی را پشت میز کارتان انجام دهید.
  • هنگام ملاقات ومشورت با همکاران، همراه آنها قدم بزنید.

مسافران

  • هنگامی که درسالن انتظار فرودگاه یا ایستگاه قطار هستید، در اطراف سالن انتظار پیاده‌روی کنید.
  • در اتاق هتل تمرینات کششی یا ورزش‌هایی از قبیل بشین‌وپاشو یا دراز نشست را انجام دهید.
  • از سالن ورزشی هتل استفاده کنید.
  • صبح زود از خواب بیدار شوید و در اطراف محل اقامت‌تان قدم بزنید.

بیشتر این فعالیت‌های در حاشیه کار اصلی یا زمان انتظار شما انجام می‌شود و نه تنها مانعی برای فعالیت‌های روزانه شما نیست، که این کارها را برایتان مفید و لذت‌بخش می‌کند.

منبع

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. Mehdi
    ۸ آذر ۱۳۹۱

    دلت خوشه به خدا…




    • نگار یعقوبی
      ۹ آذر ۱۳۹۱

      آره ! خوش نبود که اینهمه نمی شستم بنویسم :دی ببین چه مطلب های خوبی !




  2. Baboolook
    ۸ آذر ۱۳۹۱

    اگه به جای ترجمه خالی،مقالات رو با شرایط زندگی ایرانی ها مطابقت بدید خوندنش شیرین تر میشه
    مردم ایران برای همکارشون که توی اتاق بغلیه ایمیل نمیفرستن




    • نگار یعقوبی
      ۹ آذر ۱۳۹۱

      مقالات ترجمه خالی نیست. اگر منبع می نویسیم برای این هست که شما هم بدونین از چه مطلبی الهام گرفته شده. مثلا لینک منبع همین مطلب رو باز کنید !
      این رو بر اساس شرایط کاری خودمون نوشتیم اتفاقا :دی اگه ایمیل نمیزنن پس چه کار می کنن ؟ :دی




  3. Mohsen
    ۱۰ آذر ۱۳۹۱

    سلام،من هم چند سال پیش رویه کاریم مثل شما بود…موفق باشی،




  4. سحر
    ۲۰ فروردین ۱۳۹۵

    شماها فوق العاده این … اتفاقا رنگی رنگی برای این که دل ما هم مث دل خودش شاد باشه اینجاس
    و خوش به حال کسی که فقط شادی خودش رو نبینه
    مطمئن باشین در زندگی شما بچه ها و کادر این سایت برکت موج می زنه
    پینهاد می کنم دیگران لحن بهتری داشته باشن… آنکس که بخواد چیزی یاد بگیره یاد می گیره
    رنگی رنگی نازنین شاد باشید و رنگی همیشه به عشق شما ایمیلم رو باز می کنم هربار نو و هر بار تازه




  5. sara
    ۲۹ فروردین ۱۳۹۵

    حیفه که این همه رنگی رنگی زحمت میکشه و مطلبای مفید میزاره بعدش بیایم و بگیم دلت خوشه و کی سر کار ایمیل میفرسته

    اتفاقا خیلی ام مطالب فوقالعاده ایی بود تو شرکتای ایرانی کوچیک و خصوصی که تهداد شون بیشتر از شرکتای بزرگ هست شاید از ایمیل داخلی زیاد استفاده نه ولی از تلفن داخلی زیاد استفاده میشه خود من بجای تلفن میرم سر میز همکارام واز پله ها بجای آسانسور استفاده میکنم

    رنگیرنگی جون خدا قوت شما کارت درسته




  6. ایدا
    ۲۹ فروردین ۱۳۹۵

    مرسی از مطلب های قشنگ‌هر روزتون . خیلی به من انرژی میده . مثلا امروز نمی خواستم برم دانشگاه چون احساس می کردم حال ندارم ولی بعد از خواندن پست های پر از انرژی تون دارم آماده می شم تا برم . خیلی دوستون‌دارم . لطفا راجع به ورزش های ساده ای که باعث باز شدن چاک راه ها میشه هم‌مطلب بذارید ممنون می شم . دوستون دارم روزتون پر انرژی ❤️❤️❤️




  7. Istar
    ۲۹ فروردین ۱۳۹۵

    روزاتون پر انرژی
    امیدوارم انرژیتون پایدار باشه❤️




  8. مهسا
    ۳۰ فروردین ۱۳۹۵

    خیلی عالی بود. خدا قوت. فقط با دو مورد یه کم مخالفم.
    اینکه سر میز همکار بریم. خیلی وقتا متاسفانه اومدن همکار بالای سر میز همان و اتلاف وقت سر حرف زدن های طولانی همانا. فکر کنم موقع کار همون ایمیل بهتر باشه.
    بالا پایین رفتن پله ها در حد کمش خوبه ولی زیادش به زانو آسیب میرسونه. بهتره آسانسور استفاده کنیم ولی به جاش پیاده روی در پارک اطراف منزل یا محل کار یا هر جایی که هوای پاک داره رو جایگزین کنیم




  9. پریسا
    ۶ اردیبهشت ۱۳۹۵

    اتفاقا درست میگه. دلت خوشه. خیلی هم خوشه. و این خیلی خوبه. وقتی دلت خوش باشه میتونی دل بقیه رو هم خوش کنی.

    ممنون که هستین




  10. Melika
    ۶ اردیبهشت ۱۳۹۵

    Pas ma k madrese mirim chi???hamash majborim beshinim akhe




    • رنگی رنگی
      ۶ اردیبهشت ۱۳۹۵

      خب برای هر کسی راهی وجودداره ، مثلا میتونین سعی کنید یه مقدار از مسافت رو پیاده از مدرسه تا خونه طی کنید
      موقع زنگ تفریح ها راه برید بیشتر به جای اینکه بشینید
      به جای پله از آسانشور استفاده کنید
      و …



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...