خوشحالی های کوچک زندگی ات رو پیدا کن - رنگی رنگی

خوشحالی های کوچک زندگی ات رو پیدا کن

خوشحالی های کوچک زندگی ات رو پیدا کن

میخواهیم ۳ سئوال ازتون بپرسیم !
سئوال اول : دیروز روز خوبی بوده براتون ؟
سئوال دوم : چرا روز خوبی بوده ؟ یا چرا روز خوبی نبوده ؟ ( یعنی چه چیزی باعث شده امروز شما خوب باشه یا بد ؟)
مثلا :
روز خوبی بوده برای اینکه امروز در مدرسه یکی از بهترین نمره ها رو گرفتم یا پروژه ای که در محل کار داشتم رو خیلی خوب تموم کردم ، حقوق برام ریختن، با یکی از دوستانم رفتم بیرون و خیلی بهمون خوش گذشت، امشب مهمونی بودم، یک کتاب خوب خوندم، یک فیلم عالی دیدم ، امروز غذایی که پختم عالی شده ! امروز من و همسرم با هم خیلی مهربون رفتار کردیم، امروز یه هدیه گرفتم و
یا
روز بدی بوده برای اینکه با مامانم بحثم شده و حالا اعصابم خورده که با من قهر کرده، خرجام بیشتر از حقوقم شده این ماه، امتحانمو خراب کردم ! کسی به من توهین کرده ! خبر بدی خوندم و حوصله ندارم و
سئوال سوم که از همه آسونتره : دوست دارین فردا روز خوبی باشه براتون یا روز بدی ؟
جواب این سئوال معلومه : میخوام فردا برام روز خوبی باشه .

h3-
ولی چجوری ؟

خوشحالی قانون مشخصی نداره :) اما یک راه خوب برای بیشتر کردنش اینه که بدونیم روزای قبل چه چیزایی باعث شدن روزمون خوب باشه چه چیزایی باعث شده روزمون بد باشه . اینطوری ناخودآگاه از چیزایی که ناراحتمون می کنن فاصله میگیریم . مثلا میدونیم آخر هر دعوا اعصاب خوردی و ناراحتیه و خراب شدن روزه. پس دنبال راه حل بهتری میگردیم برای حل مشکل . میدونیم یک فیلم خوب ممکنه سرحالمون کنه پس اگه دیدیم روزمون داره خراب میشه سعی میکنیم یک فیلم خوب ببینیم که اوضاع بهتر بشه . یا یک هدیه کوچیک خوشحالمون میکنه پس برای خودمون یه هدیه کوچیک تدارک می بینیم  :)

h3-
ممکنه بگین که خیلی از دلایل خوشحالی و ناراحتی ما بیرونی هست و تقصیر بقیه . اما اینطور نیست . چیزی که شما رو ناراحت یا خوشحال میکنه عکس العمل شما در مقابل اتفاقاته نه خود اتفاقات .

مثلا:

فکر کنید که یک مشکل بزرگ در یک پروژه کاری براتون پیش میاد. اگه بتونید حللش کنید اون روز براتون یه روز عالی میشه چون حس قدرت دارین از اینکه تونستین بهترین تصمیم رو بگیرین و به بهترین شکل کار رو پیش ببرین . اگه نتونید حللش کنید، تمام روز و شاید هفته حالتون گرفته میشه :)

یا

یک کامنت بد و توهین آمیز در صفحه اینستاگرامتون می خونید . اگر وارد بحث و دعوا و این تفکر که “الان حالتو می گیرم” بشین، تهش با اعصاب خوردی و بلاک کردن همدیگه و حس تلافی کردن تموم میشه که تا چند ساعت ناراحتین . اگه طوری جواب بدین که نه دعوا بشه نه وارد بحث بشین و فقط نشون بدین علاقمند به این بحث ها نیستید، بعد می بینید که اصلا هم موضوع مهمی نبوده که بخواد یخشی از روز شما رو خراب کنه و حالتون خوبه از کنترلی که روی شرایط داشتین :)

شاید این برای همه موارد درست نباشه اما حداقل برای بخش زیادی از اتفاقات زندگی که درسته :)

h3-
راه حل :

ما یک دفتر روازنه نویسی داریم که یکی از کاربردهاش همینه ! روزی ۵ دقیقه در مورد بخش های خوب و بد روزتون بنویسید. به صورت لیست . حتی با دو رنگ مختلف . اینطوری یک آرشیو از ایده های حال خوب کنی دارین و یک لیست از مواردی که باید ازش دوری کنید . این دفتر برای هر روز سال یک صفحه داره، ابعادش کوچیکه و داخل کیفتون راحت جا میشه.

photo_2016-09-04_17-30-33

photo_2016-09-04_17-31-00

photo_2016-09-04_17-31-04
h3-

منتظر نشین خوشبختی خودش بیاد وسط زندگی تون :) بیارینش :)

h3-

ما این مطلب رو بعد از دیدن یکی از ویدئو های TED نوشتیم و الهام گرفته شده از مطالب اون ویدئو هست اما نه دقیقا منطبق .
Happiness is all in your mind: Gen Kelsang Nyema at TEDxGreenville 2014

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. زهرا
    ۱۵ شهریور ۱۳۹۵

    فردا امتحان دارم و کل امشبو بیدار بودم و ساعت۱۱یا۱۲ ظهرمیتونم بخوابم:)دوست دارم فک کنم امتحانم خوب میشه:)امیدوارم روز خوبی بشه برای همه هر روز:دی




  2. شیرین
    ۱۵ شهریور ۱۳۹۵

    فردا جلسه دفاع دارم.
    مطالبتون عالی🍀




    • آزاده
      ۱۸ شهریور ۱۳۹۵

      امیدوارم جلسه دفاع خوبی داشته باشی🍀




  3. فاطمه
    ۱۵ شهریور ۱۳۹۵

    امروزجواب کنکورم مباد…امیدوارم روزخوبی برام باشه




  4. فاطمه چیتی
    ۱۵ شهریور ۱۳۹۵

    رنگی رنگی جونم دیروز روز سختی داشتم صبح که بلند شدم وقتی این پیام رو تو تلگرام دیدم سریع رفتم توسایت و خوندمش خیلی به دردم خورد

    مثل همیشه عالی بود




  5. مریم
    ۱۶ شهریور ۱۳۹۵

    فردا امتحان دارم… استرس ندارم ولی نیمی از وجودم میگه عالی انجامش میدی و نیمی دیگه میگه کم خوندی. من با اولی موافقم و فردا و دوست دارم.




  6. مینا
    ۱۷ شهریور ۱۳۹۵

    عالی بود




  7. حمیده
    ۱۷ شهریور ۱۳۹۵

    انگیزه میگیرم با مطالبتون..ممنونم




  8. ریحان
    ۱۷ شهریور ۱۳۹۵

    امشب عروسی دعوتیم😊 اما اونجا کسیو میبینم که خیلی وقته دیگه نمیخوام ببینمش😢😢😢




    • atefeh
      ۳۰ بهمن ۱۳۹۵

      میتونی نگرانش نباشی…چون میتونی اون شخص رو نبینی..حتما چشم نیست که چشمت بهش نیوفته تومیتونی با قلبت نبینیش:)




  9. h
    ۱۸ شهریور ۱۳۹۵

    ما ک همششششششش باید بخریم
    ایده بدین ک خودمون درست کنیم تو خونه با ی دفتر ساده
    ذهنمون باید رنگی رنگی باشه ن دفترامووووووون




    • رنگی رنگی
      ۱۹ شهریور ۱۳۹۵

      هدف دفتر روزانه های رنگی نوشتن روزنگاهای هر روز هست شما میتونید این کار رو توی یه سررسید تبلیغاتی هم انجام بدید و خودتون توی دفتر نقاشی کنید و خوشگلسازیش کنید :)
      خودتون دنیاتون رو رنگی کنید منتظر بهونه نباشید :)




  10. مرضیه
    ۲ مهر ۱۳۹۵

    سلام به مسئولان رنگی.
    میشه چیزهایی رو تو سایت بزارین که مربوط به اهمال کاری ، افزایش انگیزه، صبر در برابر مشکلات، حل کردن مشکلات(خانواده یا درسی)بزارین؟؟؟
    میدونین مطلبی بزارین که روحیه و تلاش آدمو زیاد کنه من پشت کنکوری ام و نمیخوام بهونه بیارم اما نیاز دارم چون تا لحظه بعد کنکور باید خیلی چیزارو تحمل کنم.دوست همیشگی من هستید ممنونم.




    • رنگی رنگی
      ۳ مهر ۱۳۹۵

      ممنون از پیشنهاداتتون ، بررسی میکنیم حتما ، موفق باشید :)




  11. atefeh
    ۵ مهر ۱۳۹۵

    دیروز و امروز خوب نبودم و نیستم کسی که سالها دوستش داشتم تصمیم گرفتم به دلایلی فراموشش کنم ذهنم درگیرههمه حرفاش از دیشب تا حالا مرور میکنم دنبال یه دلیل میگردم میخوام به این نتیجه برسم که دوستم نداشته و نداره امااا…. مغزم داره منفجر میشه




  12. مرجان
    ۱۶ مهر ۱۳۹۵

    رنگی جان ممنون بابت مطالب عالی و انگیزشیتون که خیلی هم برای داشتن زندگی رنگی کمکم کرده…
    من امسال محرم یه تصمیمگرفتم اونم پوشیدن چادر بود ممنون میشم اگر در قسمت معرفی ست لباس یه مدل هم برای چادری ها پیشنهاد بدید مخصوصا برای زمستون من یکم سختمه و نمیدونم باید چه زوری لباس بپوشم که قشنگ و رنگی رنگی هم به نظر برسه.




  13. عسل
    ۳۰ آبان ۱۳۹۵

    فردا یه امتحان مهم دارم همه ی تلاشمو میکنم ولی خیلی میترسم امیدوارم بتونم از پسش بربیام ممنون از مطالب خوبتون :)




  14. مریم
    ۶ دی ۱۳۹۵

    مطلب خوبی بود!




  15. Fereshte
    ۵ بهمن ۱۳۹۵

    حرفاتون قبول دارم خیلی ز مسائل زندگی خوب یا بد نداره و به طرز فکر ما در مورد اون مسئله و نوع واکنشمون در ادامه کار بستگی داره. ولی مسائل بزرگ ناراحت کننده ای هم هستن که کلا فقط عامل بیرونین. مثلا اینکه اداره در قبال کار صادقانه حقوق نده و بعدا متوجه شی کلا خصلت رئیس اینجوریه و واسه همه همینه مسئله ای نیست که آدم بتونه نادیده اش بگیره و مسلما بحثای حق خوردن خوشایند نیست.




    • رنگی رنگی
      ۵ بهمن ۱۳۹۵

      کاملا حق با شماست ، بعضی از اتفاق ها تو زندگی آدم اصلا دوست داشتنی نیستن اما اینکه شما همه اش به موضوع ناراحت کننده فکر کنید چیزی رو عوض نمیکنه ، باید دنیال یه راهی برای خوب کردن حالتون و دور شدن از اون موضوع ناراحت کننده باشید ، اما برای خوب شدن حال همونطوری که بالا گفتیم راه مشخصی نیست شما میتونید راه خاص خودتون رو پیدا کنید :)




  16. دنیا
    ۱۳ بهمن ۱۳۹۵

    سلام.رنگی رنگی عزیز من این دفترو از وقتی خریدم جالب میدونید چیه تصمیم گرفتم ۱۰۰تا خوشحالی که در هر روز ممکنه برام اتفاق بیوفته و میوفته رو توش بنویسم
    خیلی هیجان انگیزه الان روز ۲۱ هستم
    روزهایی که شاید یکم کسلم و یا روز خوبی شاید نباشه این دفترو باز میکنم و کلی انرژیه و انگیزه میگیرم و به این فکر میکنم شاید امروز روز خوبی نبود اما کلی دلیل برای خوشحالی وجود داره که از فرداها میتونم همش تو زندگیم تکرارش کنم:)




    • رنگی رنگی
      ۱۳ بهمن ۱۳۹۵

      چه ایده ی جالبیه :)



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...