چرا بهتره که صبح ها ورزش کنیم؟ - رنگی رنگی

چرا بهتره که صبح ها ورزش کنیم؟

چرا بهتره که صبح ها ورزش کنیم؟

ورزش کردن شادابی و سلامتی میاره و همه از این موضوع مطلع هستیم. اما ورزش کردن در کدوم قسمت از روز بازده بیشتری داره و حالمون رو بهتر میکنه؟ اگه آدم صبح زودی هستین، قطعا میدونید که در صبح زود بیدار شدن لذتی هست که خیلی ها که تا ظهر میخوابن از تجربه کردنش محرومند. به نظر میرسه بهترین وقت برای ورزش سبک روزانه صبح ها هست. چرا؟ این ۱۰ تا دلیل رو بخونید!

 

۱)بیش از ۹۰% کسانی که به طور مداوم ورزش میکنند، صبح ها ورزش میکنند. اگه میخواید برنامه ی ورزشیتون دائم و همیشگی باشه، صبح ها شانس بیشتری برای این کار خواهید داشت.

 

۲)وقتی صبح زود ورزش میکنید، متابولیسم بدنتون ناگهان بیدار میشه و شروع به کار میکنه. ورزش کردن میتونه تا ۲۴ ساعت متابولیسم رو بالا نگه داره! این یعنی اینکه به خاطر چند دقیقه ورزش  در صبح، تا آخر روز کالری های بیشتری نسبت به قبل میسوزونید.

 

۳)با ورزش کردن در صبح، برای شروع روز جدیدتون کلی انرژی میگیرید. اگر خودتون رو به این برنامه عادت بدین، تفاوت حوصله و سطح انرژی رو احساس خواهید کرد.

 

۴)ورزش اشتها رو به حالت طبیعی باز میگردونه، به این حالت که کمتر گرسنه میشید و غذاهایی که انتخاب میکنید، غذاهای سالم تری هستند.

 

۵)اگر سعی کنید هر روز صبح سر یک ساعت مقرر بیدار بشید، و سر ساعت مقرر ورزش کنید، بدنتون با این اتفاقات آشنایی پیدا میکنه و خودش رو با اون تطبیق میده. اینجوری میشه که یک سری تغییرات خوب و خوشایند رو حس خواهید کرد. مثلا اینکه بیدار شدن از خواب کم کم راحت و راحت تر میشه، چون کمی قبل از رسیدن ساعت بیدار شدن، بدن خودش رو برای بیداری آماده میکنه، چون دیگه میــــدونه که چه ساعتی باید بیدار بشه. با بیدار شدن در ساعات مختلفی از روز، بدنمون رو گیج میکنیم و به اون وقت برای “آماده شدن” قبل از بیداری نمیدیم.

این عادت همچنین باعث میشه که قبل از بیدار شدن هورمون ها ضربان قلب و فشار خون رو کنترل کنن. این کار میتونه متابولیسم بدن رو موقعی که خواب هستیم بالا ببره، تا به حالت آماده تر و پرانرژی تری برای شروع ورزش روزانه برسیم.

 

۶)برای خیلی از آدمها، قرار دادن یک بخشی از روز برای رسیدگی به “خود”، میتونه تجربه ی لذت بخشی باشه که توی اون به بدن، روح و ذهنت میتونی بپردازی. این قسمت میتونه حتی بهترین بخش یک روز، و فرصتی باشه برای تمرکز کردن، دعا خوندن، و یا برنامه ریزی کردن برای بقیه ی روز.

 

۷)تحقیقات نشون داده که ورزش کردن باعث افزایش بهره ی هوشی میشه. به طور متوسط، این حالت چهار تا ده ساعت بعد از ورزش کردن باقی میمونه! چرا باید با خوابیدن زیاد شانس تیزهوش تر بودن رو از خودمون بگیریم؟

 

۸)معمولا صبح ها خلوت ترین بخش روز هستن، و اگه برنامه ی ورزشی تون رو به قسمتی به غیر از صبح موکول کنید، احتمال اینکه با برنامه های دیگه تداخل پیدا کنه و یا به دلیلی کنسلش کنید، خیلی بالاتره.

 

۹)اگه برنامه تون خیلی فشرده است و وقت برای ورزش کردن ندارید، میتونید نیم ساعت از خوابتون بزنید، کمی زودتر بیدار بشید و برنامه ی ورزشی تون رو همچنان داشته باشید. برای راحتی بیشتر میتونید شب ها کمی زودتر به خواب برید.

 

۱۰)حس های خیلی خوبی رو تجربه خواهید کرد! حتما امتحان کنید!

 

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. zahra
    ۸ دی ۱۳۹۲

    چه جالب! اتفاقاً به من امروز یه جو خوب دست داد و صبح ورزش کردم :)




  2. nasiim
    ۸ دی ۱۳۹۲

    حتما از فردا امتحانش میکنم




  3. sepide
    ۸ دی ۱۳۹۲

    mamnoooon :)
    hamintore ba bande 6 koli movafeqam 😀
    faqat y chi
    shenide bodam inke migan sobe zod varzesh konid chizie k ja oftade ama vaqan khob nist chon sare sob k goshneio badanet amade daryafte mavad qazaeiye dobare…nab ayad bsh feshar avordo ba vojode goshnegi koli kar keshid azash….rajebe in y baresiei bkonid mamnon misham :)




  4. atoosa
    ۹ دی ۱۳۹۲

    من تجربه صبح زود برخواستن و ورزش کردن را دارم و خیلی خوبه و با شما موافقم
    ولی چون بعد ورزش لازمه حتما دوش بگیریم و اینروزها هوا خیلی سرده برای کسانی مثل من که مجبورند صبح زود از خونه بیرون بزنند خیلی خطرناکه و مشکل سرما خوردگی و سینوزیت وجود داره حتی اگه موها رو خشک کنیم و لباس گرم استفاده کنیم
    من تجربه کردم می دونم




  5. سعید
    ۹ دی ۱۳۹۲

    مرسی
    بعد از خوندن این مطلب حس کردم همه ی این مطلب رو خودم نوشتم. آخه الان ۹ ماهی میشه که دقیقاً همین کارها رو انجام میدم و واقعاً خیلی مفید بوده. کلا خواب زیاد عمر انسان رو تلف می کنه.
    ممنون رنگی رنگی




  6. yegane
    ۹ دی ۱۳۹۲

    عالی بود رنگی رنگی
    حتما انجام میدم




  7. مهدی زراعتگر
    ۱۰ دی ۱۳۹۲

    ممنون از مجله رنگی رنگی
    راستشو بخواین من همیشه بهداز نمازصبح دوباره میخوابیدم اما بعداز مطالعه ی این خبر تصمیم گرفتم دیگه تنبلی و بذارم کنار و ورزش اول صبح رو از دست ندم.بازم ممنون




  8. مسعود عبدلی
    ۱۱ دی ۱۳۹۲

    با سلام و تشکر فراوان از شما. ورزش راز نشاط و تندرستی است. من عمری را با ورزش و کوهنوردی و سحر خیزی و نرمش صبحگاهی در دشت و صحرا و پارک گذرانده ام و جز سلامتی، نشاط واحساس خوب چیز دیگری ندیده ام و همه از جمله دانش آموزانم را بدین امر تشویق کرده ام. باید مزه و لذت سحر خیزی و نرمش صبحگاهی را چشید که تا عادت کنی. همیشه تندرست و شاد باشید.




  9. هاشم
    ۱۶ دی ۱۳۹۲

    پس من مریضم که ساعت یک نصف شب مى رم مى دوم؟؟؟؟؟!!!؟؟



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...