ورزش برای مامان هایی که سرشون شلوغه - رنگی رنگی

ورزش برای مامان هایی که سرشون شلوغه

ورزش برای مامان هایی که سرشون شلوغه

بعد از یه شب خواب کم، یه روز کامل برای تمیز کردن خونه، عوض کردن پوشک بچه، پختن غذا و… آخرین چیزی که باید توی ذهن همچین مادری باشه، ورزشه. اما باید فراموش نکنید که سلامتی شوخی بردار نیست. اگه نمیتونید به باشگاه برید،  یه راه دیگه براتون پیدا می کنیم. بهترین هدیه ای که شما میتونید توی این شرایط برای داشتن صبر، سلامتی، و انرژی بیشتر به خودتون بدین، اینه که بدنتون رو توی وضعیت خوبی نگه دارید. اینجا چند تا راهکار برای شما مامان هایی که برای نگه داشتن توازن کارها یه کم احتیاج به کمک پیدا کردید…

هر وقت تونستی ورزش رو جا بده توی برنامه

یکی از بزرگترین دغدغه های مادرها، نگه داشتن تعادل کارهای زندگیشونه. اهمیت دادن به بچه ها خودش میتونه عاملی باشه که هر چی تعادل وجود داشته به هم بزنه. برنامه ی منعطفی داشته باشید و سعی کنید هر جا که شد، زمان کوتاهی برای ورزش کردن در این برنامه بگنجونید. معمولا اینطور به نظر میرسه که هر چه زودتر، بهتر هست! مگه ۵ صبح چه کاری بهتر از ورزش کردن میشه انجام داد؟

بچه کوچولوتون رو با خودتون بیارید

شما هم یه بچه ی کوچولوی غر غرو دارید که همیشه باید همه جا باهاتون باشه و نمیتونید ازش غافل بشید؟ خب اون رو هم با خودتون ببرید ورزش! بچه رو محکم توی کالسکه بنشونید و شروع کنید به پیاده روی های سریع. حتی میتونید با استفاده از کالسکه، چند تا حرکت ورزشی یاد بگیرید و انجام بدید!

سالاد رو همیشه جلوتر درست کنید

اگه سالاد ها رو جلوتر درست کنید، همیشه خیالتون از بابت غذای سالم راحت میمونه! با اضافه و کم کردن طعم های مختلف (آجیل و میوه های مختلف) جلوی تکراری شدن این وعده ی سالم رو بگیرید، چون سالاد یکی از بهترین منابع سوختی برای زندگی یه مادر پرکاره!

توی پاساژ ها راه برید

کالسکه رو رو به راه کنید و یه سر به پاساژهای دلخواهتون برای ورزش کردن بزنید! اگه توی ساعات اولیه ی روز این کار رو بکنید، کلی فضای خالی، با رهگذرهای کم در اختیارتون قرار می گیره که نه تنها جای خوبی برای پیاده رویه، بلکه حوصله تون رو هیچ وقت سر نمی بره!

خوراکی های سالم برای خودتون و بچه ها بگذارید

اگه قراره برای روز خودتون یا بچه هاتون خوراکی کنار بگذرید، هویج های پوست کنده، سیب، و ماست میوه ای فراموشتون نشه!

با خانواده برای ورزش کردن بیرون برید

درگیر خانه و خانواده شدین؟ اشکالی نداره! میتونید خونه رو به باشگاه ببرید! میتونید همه با هم به قدم زدن یا دوچرخه سواری برید. نه تنها فعالیت سالم ورزشیه، بلکه کلی هم میتونه خاطره ی خوب واستون بسازه!

وقتی بچه ها نیستن ورزش کنید…

اگه فرزندتون به کلاس موسیقی یا والیبال رفته، بدترین کاری که میتونید انجام بدید اینه که پشت در کلاس منتظرش بنشینید! از این فرصت استفاده کنید تا کمی فعالیت ورزشی، مثل دوچرخه سواری، دویدن، و یا هر چیز دیگه ای که ازش لذت می برید انجام بدین!

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. مامان پرنسس
    ۱۴ آذر ۱۳۹۲

    درسته ولی وروجک من خیلی شیطونه و وقت خالی برام نمیزاره



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...