قدم به قدم تا یک رژیم غذایی سالم - رنگی رنگی

قدم به قدم تا یک رژیم غذایی سالم

قدم به قدم تا یک رژیم غذایی سالم

تغییر کار سختیه. مهم نیست چیو قراره تغییر بدیم، تغییر دادن همیشه سخت‌تر از ساختن یه چیزی از صفره. تغییر عادت هم که دیگه واقعا نیاز به یه اراده خیلی قوی داره. چیزی که تغییر رو سخت‌تر می‌کنه اینه که یه شبه بخوای همه چیز رو درست کنی. جو گیر می‌شی و داستان تغییر معمولا در چنین شرایطی می‌شه داستان “تب تند که زود هم سرد می‌شه”.

اگه احساس می‌کنید بدن‌تون برای سالم بودن یا تناسب نیاز به یه رژیم غذایی بهتر داره، به جای رژیم‌های سنگین که خیلی وقتا به اعصاب و بدن‌تون ضربه می‌زنه، رژیم‌های گام به گام رو اجرا کنید. یه لیست از عادت‌های بد غذایی‌تون درست کنید و به ترتیب اولویت دونه دونه‌ی اونا رو تغییر بدید. وقت همیشه واسه تغییر هست. اگه چند سال این برنامه رو عقب انداختید، حتما چند هفته اضافه هم می‌تونید روی این رژیم وقت بذارید.

مثلا این لیست غم‌انگیز رو ببینید: صبحونه نمی‌خورم، قهوه و چای می‌خورم و آب رو حذف کردم، میوه اگه بدن دستم می‌خورم و اگه نه که حالشو ندارم، روزی یه بسته پفک و چیپس به بدن می‌زنم، عاشق سرخ‌کردنی هستم، گوشت قرمز زیاد می‌خورم … . اگه صاحب این لیست بخواد یه شبه همه این رژیم رو درست کنه، احتمال شکست‌ش خیلی زیاده. بهترین کار اینه که بنا به شرایط زندگی‌ش به ترتیب اولویت برنامه رو تغییر بده. این جوری به جای یه لیست سنگین که نیمه خالی‌ش بیشتر به چشم میاد، یه لیست خرد شده داره که هر چند هفته یک بار موفق می‌شه کنار یکی از عادت‌های بدش یه تیک خوشگل بزنه و به خودش افتخار کنه که تونسته یکی از عادتای بد و چند ساله‌ غذایی‌ش رو ترک کنه.

این مطلب رو دنبال کنید. قراره چندتا مطلب دیگه برای تغذیه و زندگی سالم‌تر تهیه کنیم.

 

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. عرفانه
    ۳ اردیبهشت ۱۳۹۳

    ممنون رنگی رنگی… منتظر ادامه هستم :)




  2. ody
    ۳۱ تیر ۱۳۹۳

    سلام رنگی رنگی جون من یه مشکلی با فروشگاه پیدا کردم.
    من امروز یه سفارش دادم هزینه ش هم از حسابم کم شده اما توی حساب کاربریم هیچ جایی واسه پیگیری سفارش نیست و هنوزم تایید نشده. میشه لطفا بهم بگی جریان چه جوریه؟




    • مجله آنلاین رنگی رنگی
      ۱ مرداد ۱۳۹۳

      اگه سفارشتون ثبت نشده حد اکثر تا ۳ روز آینده پول به حسابتون برمیگرده




  3. ody
    ۱ مرداد ۱۳۹۳

    رنگی رنگی جون برگشت اما فک کنم امروز بیشتر از ده بار امتحان کردم که دوباره سفارش بدم اما مدام ارور میده و میگه ارتباط با سوییچ بانک برقرار نشد. روش دیگه ای واسه سفارش نیست؟




    • مجله آنلاین رنگی رنگی
      ۱ مرداد ۱۳۹۳

      با تلفن فروشگاه تماس بگیرید : ۸۸۶۷۸۴۱۱




  4. مونا
    ۹ فروردین ۱۳۹۵

    لطفا تقویم رنگی رنگی رو هم به کانال اضافه کنین. یک روز جلوتر اید ها و برنامه رو بزنین. ممنون :)




    • رنگی رنگی
      ۱۴ فروردین ۱۳۹۵

      ایده های تقویم شب قبل از هر روز توی سایت هست میتونین ببینیدشون




  5. سپیده
    ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۵

    درود بر شما ممنون میشم اگه دستور پخت غذاهای سالم رو هم بدین تو کانالتون ممنون میشیم.



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...