فکت گرافی -5 پیشنهاد برای اینکه امشب بهتر بخوابید - مجله آنلاین رنگی رنگی

فکت گرافی -۵ پیشنهاد برای اینکه امشب بهتر بخوابید

فکت گرافی -۵ پیشنهاد برای اینکه امشب بهتر بخوابید

می‌شه لحظه‌ای که خواب‌تون گرفت برید تو تخت و بخوابید. اما روز بعد که بیدار می‌شید، احساس می‌کنید خوب یا کافی نخوابیدید. اگه می‌خواهید هشت ساعت خواب شبانه‌تون مفید باشه و انرژی از دست رفته‌تون رو تجدید کنید و از همه مهم‌تر سرحال و شاد از خواب بیدار شید، قبل از خواب دوش بگیرید. بذارید پوست‌تون نفس بکشه و خستگی از عضلات‌تون در بره تا خواب بهتری داشته باشید.
حتا اگه حساسیتی ندارید و تو جای پرنور هم خواب‌تون می‌بره، خودتونو به خواب تو اتاق تاریک عادت بدید. وقتی فضا روشنه چشم شما همچنان نور محیط رو می‌گیره و مانع خواب عمیق‌تون می‌شه. با خوابیدن تو اتاق تاریک به چشم‌تون هم فرصت استراحت بدید.
قبل از خواب مایعات و همینطور غذای سنگین نخورید. اعضای داخلی بدن‌تون هم مثل پاها و کمر و … یه روز پر کار رو پشت سر گذاشتن. حالا مثل شما دلشون می‌خواد استراحت کنن. کار اضافی دست معده، روده، کلیه و مثانه‌تون ندید.
ساعت خواب‌تون رو طوری تنظیم کنید که ۸ ساعت بخوابید. طبیعیه هرچه دیرتر بخوابید، دیرتر هم بیدار می‌شید. اگه نمی‌خواهید روز رو از دست بدید یا خواب راحت‌تون رو نصفه نیمه رها کنید، زود بخوابید.

 

تصویر زیر را از اینجا در سایز بزرگ دانلود کنید و آن را کنار تختتان بگذارید.

5-ideas-to-sleep-better

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. صدیقه انارکی
    ۵ اسفند ۱۳۹۱

    خوردن سیب قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خوابم خیلی موثره
    من امتحان کردم بانو




  2. دنیا
    ۱ فروردین ۱۳۹۲

    یادم میاد یانگومم میگفت سیب بخورین D:




  3. سمیرا
    ۱۸ خرداد ۱۳۹۲

    من تو یه پیج پزشکی خوندم که قبل از خواب نوشیدن آب از سکته قلبی جلوگیری میکنه حالا شما میگین نخوریم!




    • نگار یعقوبی
      ۱۸ خرداد ۱۳۹۲

      یک سری موارد هست که خود ما هم گیج شدیم ! یکیش همینه ! مطلبی که راجع به این خوندیم دلیلش رو اینطوری گفته بود که اگر مثانه پر باشه شما به خواب عمیق فرو نمی روید اما اینکه خوردن آب قبل خواب خوبه رو هم خوندیم. فکر کنم یا باید بی خیال ریسک سکته بشیم یا بی خیال خواب خوب و عمیق :دی
      البته از این موارد باز هم هستند که گیجیم در موردش ! مثلا اینکه شیر خوردن مفید هست یا مضر ؟ شما هر دو مورد رو توی گوگل سرچ کنید، یک عالمه منبع معتبر براش میاد!



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...