صبحونه رنگی - تخم مرغ پخته توی آووکادو - رنگی رنگی

صبحونه رنگی – تخم مرغ پخته توی آووکادو

صبحونه رنگی – تخم مرغ پخته توی آووکادو

امگا ۳ یکی از واجباتی هست که باید به صبحونه هاتون اضافه کنید. پیشنهاد تخم مرغ های پخته شده توی آووکادو این کار رو براتون انجام میده. این وعده ی سالم و وقوی قند کمی داره، اما چربی، پروتئین و فیبر بدنتون رو به خوبی تامین میکنه. خیلی هم خوشمزه است، یک بار امتحانش کنید!

هر آووکادو رو دو نصف بکنید و هسته اش رو در بیارید. حالا با استفاده از یک قاشق، یه کم وسطش رو خالی کنید تا برای یه دونه تخم مرغی که میخوایم توش بندازیم جا به اندازه کافی باشه. یه کم لیمو روی آووکادو ها بچکونید و با نمک بهش چاشنی اضافه کنید. حالا اونها رو روی کاغذ روغنی توی سینی فر بچینید و بعد یک تخم مرغ توی هر کدوم از نصفه ها بشکونید. نگران نباشید اگه یه کم از سفیده اش بیرون از آووکادوها ریخت، تا وقتی که زرده داخلش هست، همه چیز خوبه.

آووکادوها رو تا جایی که سفیده سفت بشه، اما زرده حالت عسلی به خودش بگیره، داخل دمای ۴۵۰ فارنهایت فر بگذارید بمونن. وقتی از فر درشون آوردید، با فلفل تند خرد شده، جعفری، یا حتی کالباس خرد شده تزئینش کنید و با نون بخورید.

 

6fb194ccf2eef7d0e82ab378cc7aade7

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. فروغ
    ۲۲ مرداد ۱۳۹۳

    طعم آووکادو یه جورایی …. چیکار کنم دوس ندارم با اینکه خیلی مقویه 😐




  2. raha
    ۲۲ مرداد ۱۳۹۳

    آووکادو خودش خیلی بد مزس!
    چون پیشنهاد شماست امتحانش میکنم!




  3. ریحانه
    ۲۲ مرداد ۱۳۹۳

    با تشکر فراوان از سایت خوب و جذاب و مفیدتون.یه سوالی برام پیش اومد که مدتهاست دنبالشم و امروز که مطلب شمارو خوندم گفتم از گردانندگان محترم این سایت بپرسم.
    من اصفهان زندگی میکنم و جایی ندیدم آووکادو داشته باشن.شما جایی رو سراغ دارین؟




    • مجله آنلاین رنگی رنگی
      ۲۲ مرداد ۱۳۹۳

      بعضی از میوه فروشی ها دارن. البته اصفهان رو نمیدونیم دقیقا کجا




      • فازی
        ۲۲ مرداد ۱۳۹۳

        تو تهران کجا هست؟




      • ریحانه
        ۲۳ مرداد ۱۳۹۳

        بازم ممنون.فکر نمیکردم کلا تو ایران بفروشن.احتمالا باید تو هایپرمارکت ها که اجناس خیلی خاص هم دارن دنبالش بگردم




    • فرشته
      ۲۴ مرداد ۱۳۹۳

      منم تاحالا نه دیدم جایی بفروشن و نه خوردم:( اصلا نمی دونم چه مزه ایه!




    • maryam
      ۱۲ شهریور ۱۳۹۳

      سر چهار راه میر ی میوه فروشیه،من اونجا دیدم




  4. shadi
    ۲۳ مرداد ۱۳۹۳

    اووکادو ی میوه مناطق سردسیره،بیشترهم مال شماله،درضمن بی مزست!!نه خوشمزست نه بدمزه:]




  5. مژگان
    ۲۳ مرداد ۱۳۹۳

    کالباس؟!!!!!
    با پیشنهاد کالباس ، دستور رو خراب کردید.




  6. Bita
    ۲۴ مرداد ۱۳۹۳

    پیشنهاد میکنم آووکادو با عسل را هم ازمایش کنید.
    من در شمال کشور هستم و خوشبختانه در این منطقه آووکادو به وفور یافت میشه.(بیشتر اوایل پاییز)




  7. Saba
    ۲۶ مرداد ۱۳۹۳

    قابل توجه شادی عزیز و سایر دوستان… آووکادو میوه مناطق گرم و استواییه (tropical)… توی ایران هم چون اکثرا کال و نارس برداشت میشه و به دست مشتری میرسه مزه خوبی نداره. همین باعث میشه بیشتر مردم از طعمش بدشون بیاد. آووکادو نباید سفت باشه. اگه با فشار انگشت فرو نره یعنی کال و بد مزه ست. از نظر طعم و بافت به نظر من میتونین با کره مقایسه ش کنین.




  8. Saba
    ۲۶ مرداد ۱۳۹۳

    اگه آووکادوی کال رو خریدید باید بذارید یه مدت خارج از یخچال بمونه تا کم کم برسه… هر وقت نرم شد آماده خوردنه… اگه طعم خالیش رو دوست ندارین، پیشنهاد من اینه که تو سالاد ازش استفاده کنین… یا به جای کره و مایونز روی نون ساندویچتون بزنین.




  9. صادق
    ۶ مهر ۱۳۹۴

    آووکادو خیلی مقویه.جایگزین خوبی واسه کره هستش.با عسل طعمش فوق العادس.سمت شمال کشور بخصوص تو چالوس چند مدلشو دارن.باید بذاری خوب بپزه بعد بخوری،وقتی بپزه نرم میشه مثل کره.میوه کالش مزه بدی داره



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...