حواسمون رو بگیریم توی دستمون - رنگی رنگی

حواسمون رو بگیریم توی دستمون

حواسمون رو بگیریم توی دستمون

اینکه موقع کار کردن حواست به اینور و اونور پرت نشه، بعضی وقتها میتونه خیلی کار سختی باشه! اتفاقی که برای خیلی از ماها میفته اینه: صبح که میای سر کار، به خودت میگی این لیست کارهاییه که امروز قراره انجام بدم! اما معمولا مهم نیست چقدر صبحتون رو با انگیزه شروع کردید، چون تا آخر روز میبینید همه ی وقتتون رو پای صحبت های روزمره، ایمل زدن و جواب دادن، و از همه بدتر، چک کردن شبکه های اجتماعی مختلف گذروندید.

خب، چطور میتونیم از دست اینهمه کار لذت بخش و حواس پرت کن فرار کنیم، تا بتونیم به اهداف روزانه که میتونن مقدمه ای برای موفقیت های آینده مون باشن برسیم؟ امروز میخوایم بهتون ۵ تا راه حل برای کنار گذاشتن کارهایی که توجهتون رو به خودشون جلب می کنن، بهتون یاد بدیم.

 

۱)تکه تکه کار کنید

این موضوع که مغز ما فقط میتونه تمرکزش رو روی اطلاعات محدود، برای مدت زمان محدود حفظ کنه، یه نکته ی ثابت شده ی علمی هست. سختی کار اینجاست که نمیدونیم چطور باید اون فضای محدود اطلاعات رو، به اطلاعات مربوط به کار روزانه مون اختصاص بدیم. برای اینکه کار رو به مغزتون راحت بگید، بهتره کارهاتون رو به تکه های قابل مدیریت تقسیم کنید. هدف این کار اینه که شما کل روزتون رو صرف انجام دادن یک کار نکنید. بخش کردن کارها به مغزتون فرصت استراحت و نفس کشیدن میده و باعث میشه کاری که دوباره بعد از استراحت انجام میدین، خیلی مفیدتر باشه. پس یادتون باشه، کارهاتون رو به قسمت های کوچک تقسیم کنید، بعد از سر میزتون بلند شید و اگه خیلی خوش شانس هستید و میتونید سری به بیرون بزنید، هوایی تازه کنید.

 

۲) به خاطر اراده ی قوی، به خودتون پاداش بدین

اینکه هر از گاهی به فیسبوک، پینترست، یا توییترتون سر بزنید تا از اخبار اجتماعی با خبر بشید، کار خیلی بدی هم نیست. به شرط اینکه زمان های خیلی طولانی  بهشون اختصاص ندید – مخصوصا وقتی هنوز کارتون نصفه کاره مونده. کاری که باید انجام بدین اینه که مشخص کنید چه مقدار کار قبل از چک کردن سایت اجتماعی مورد علاقه تون باید انجام بدین، و بعد از انجام اون کار، به عنوان پاداش میتونید کمی از وقتتون رو توی اون سایت بگذرونید. این روش به یه اراده ی خیلی قوی احتیاج داره. پس اگه قدرت این رو ندارید که به هدف هاتون بچسبید، بهتره راه های دیگه رو امتحان کنید.

 

۳)موسیقی مناسب رو پیدا کنید

بعضی ها اصلا بدون موزیکی که به کارهاشون سرعت و انگیزه بده، نمی تــــونن کاری انجام بدن. از آهنگ های تکنو و با ضرب تند گرفته، تا آهنگ های آروم کلاسیک یا سنتی. هر ژانر موسیقی ای که انتخاب می کنید، حتما طوری باشه که بتونید به راحتی از گوشه ی ذهنتون کنارش بزنید. مثلا آهنگ هایی که باعث میشن به کلمات زیادی دقت کنید، یا از طرف دیگر، آهنگ هایی که خسته کننده و خواب آور هستند، اصلا گزینه های خوبی نیستند. هر چقدر آهنگی که گوش میدید حس شادتری داشته باشه، بهره وری کارهاتون بالاتر میره!

 

۴)کمرنگ بشین

اگه واقعا فکر می کنید اراده ی دور موندن از فیسبوک و گپ زدن با همکارهاتون رو ندارید، بهتره خودتون رو قایم کنید. چراغ مسنجر و چت فیسبوک رو خاموش کنید. علامت خودتون رو به “Busy” تغییر بدید. و برای اون دسته همکارانی که دوست دارن هر ازگاهی سر میزتون وایستن و حسابی حرف بزنن، یه جفت هدفون توی گوشتون بذارید تا نا امیدشون کنه. به نظر میرسه که وقتی یه نفر سر صحبت رو باز کنه، یه سیل آدم پشت سرش از راه میرسن. پس بهتره نشون بدید که روی کارتون متمرکز هستید.

 

۵)به کارتون عشق بورزید

بالاخره، بهترین راه برای بالا بردن بهره وری کارهاتون، اینه که برای کاری که انجام میدین علاقه و شوق و ذوق داشته باشید! ما قطعا ساعتهای طولانی و پشت سر هم کار کردن رو برای انجام کاری که بهش علاقه داریم، پشت سر میگذاریم. وگرنه تحملش نمی کنیم. اما تجربه نشون داده که آدم حواسش از کارهایی که کم اهمیت هستن زود پرت میشه. ممکنه کمی وقت ببره تا به کاری که انجام میدیم علاقه پیدا کنیم. توی اینجور مواقع بهتره به هدف اصلیتون از انجام اون کار فکر کنید، یا اینکه به خاطر تحت تاثیر قرار دادن دیگران برای بهتر بودن و پاداش گرفتن، تلاشتون رو بیشتر کنید.

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...