تربیت چشم‌های ورزشکار - مجله آنلاین رنگی رنگی

تربیت چشم‌های ورزشکار

تربیت چشم‌های ورزشکار

چشم ما از مجموعه‌ای از ماهیچه‌‌ها و اعصابی تشکیل شده که برای اینکه بتونن خوب کار کنن، نیاز به مراقبت دارن. مخصوصا اگه کارتون طوریه که بیشتر زمان‌تون رو پای کامپیوتر می‌گذرونید، حتما باید مراقب چشماتون باشید تا بهشون فشار نیاد و اونا هم انتقام این فشار رو با سر درد ازتون نگیرن.
هر یکی دو ساعت یک بار برید پشت پنجره و چند ثانیه به آسمون، زمین و دورترین نقطه مقابل‌تون نگاه کنید و این حرکت رو ۵ بار تکرار کنید.
چشماتون رو محکم ببندید و ۵ ثانیه تو همین حالت نگه دارید. این کار رو چند بار در روز انجام بدید تا همه خستگی چشم‌تون در بره.
کف دست‌تون رو روی پلک‌ها بذارید و بدون اینکه بهشون فشار بیارید، یک دقیقه مانع رسیدن نور به چشم بشید.
چشم رو با حرکت‌های چپ و راست، بالا و پایین نرمش بدید.
برید پشت یه پنجره‌ای که مطمئن باشید کسی نمی‌بیندتون. انگشت‌تون رو نزدیک چشم بگیرید و چند ثانیه بهش خیره شید، بعد به نوک کوه روبروتون خیره شید. بذارید ماهیچه‌های چشم‌تون قوی شن.
زاویه دیدتون رو ثابت نگه ندارید. اگه با مانیتور کار می‌کنید یا دارید کتاب می‌خونید، وضعیت نشستن‌تون رو تغییر بدید و از زاویه‌های متفاوتی به تصویر مقابل‌تون نگاه کنید.
بعد از چند ساعت کار هیچی به اندازه یه لیوان چای خستگی‌تون رو از بین نمی‌بره. اگه چای کیسه‌ای خوردید تفاله‌ش رو دور نندازید، بعد از اینکه خنک شد کیسه چای رو روی چشماتون بذارید. این چای حکم دوش بعد از ورزش رو برای چشمای ورزشکارتون داره.

Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on Twitter

دیدگاه‌ها

  1. منیژه
    ۲۳ شهریور ۱۳۹۴

    خیلی خوب بود ممنون




  2. مژگان
    ۲۹ مهر ۱۳۹۴

    در حین خوندن چند حرکت انجام دادم خوب بود. لطفا یه کاری کنید که اگر یک دفعه ایمیل رو برای ارسال نظر وارد کردیم . دفعه های بعد اینکار رو انجام ندیم . البته برای کسانیکه دائم از سایت شما استفاده می کنند . ممنون



ارسال نظر





رنگی رنگی یعنی...